天涼後是養肺「黃金期」，只要記住「3多4少」，秋冬想生病都難

肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。肺主氣，是人體主要的呼吸器官，也是人體造血的重要造血器官。立秋後，天氣轉涼，空氣會變得比較乾燥，而乾燥的天氣很容易損傷肺部。

因此，天涼後是養肺「黃金期」，只要記住「3多4少」，秋冬想生病都難。

1、多運動

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，步行是最簡便安全的運動，大家可以從慢走、散步開始。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，深呼吸，並通過有意識的深長呼氣，將體內的濁氣排出。這些都是對肺有益的做法。

2、多喝水

秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，燥邪容易傷肺，及時補充水分是肺保養的重要措施。每天喝2000 毫升的水，可以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。飲水要合理，多次少量，每天最好在清晨鍛煉前和晚上臨睡前各飲水200毫升，白天兩餐之間各飲水800亳升，若活動量大、出汗多，應增加飲水量，這樣可使肺腑安度金秋。

3、多笑笑

秋季可以經常笑一笑，甚至大笑，笑是最有效的養肺方法。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。

4、少貪涼

天涼後，雖然白天氣溫還是很高，但是電風扇或空調長時間吹，會讓寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺的陽氣。而喝冰鎮冷飲、吃冰瓜果，同樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，天涼後，大家要注意保暖避寒，少吃寒涼食物。

5、少抽煙

吸煙會嚴重損傷肺，還會導致免疫系統下降，給疾病入侵的可能，從而引發心臟病，血管硬化。而且吸煙會使血液變黏，血壓變高，導致心肌梗塞，血液循環流動過慢，達不到營養的供給，會形成身體的病變。

吸二手吸煙也是肺癌的病因之一，要想使我們的肺保持乾淨，要戒煙並避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。

6、少吃藥物

肺也屬於容易遭受藥物傷害的器官。如藥物性肺炎，多為對青黴素等藥物過敏所致，會出現低燒、咳嗽、氣急、胸悶、多痰的癥狀。許多藥物都會誘發肺炎和纖維化，哮喘、肺水腫、肺纖維化、肺栓塞等也有可能是藥物引起。因此，不要亂服藥，用藥要遵從醫生的指導和建議。

7、少吃腌制食物

腌制食物中鹽分過多，使用大量防腐劑亞硝酸鹽，這種物質可產生活性氛和硝酸基，不利於身體內平衡，容易影響腎臟功能，造成血壓波動，傷害身體。同時，會影響肺部氣體交換功能，引發肺損害， 還會誘發慢性阻塞性肺病。

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