想自殺，該怎麼辦？

自殺是不是一項個人權利呢？

其實，大多數打算自殺的人對「是否結束自己的生命」猶豫不決。

許多企圖自殺者的選擇都是非理性的或暫時的。通常，在短時間內，那些未患絕症的人關於自殺的消沉想法會自然消失。

自殺者多患有精神障礙

絕大多數情況下，自殺是精神障礙的一種癥狀。預防自殺，至少在精神障礙患者這裡是合適的。

美國國立精神衛生院 2002 年的調查數據表明，超過 90% 的自殺者可能患過某種精神障礙，其中最常見的是抑鬱症；

而雙相障礙、精神分裂症、物質濫用和焦慮障礙這些精神疾病，都會增加患者自殺的風險。

調查顯示，無論企圖自殺者患有哪一種精神障礙，他們最普遍的自殺理由是「逃避無法忍受的痛苦」，而最能預測自殺的行為特徵是「衝動」。

自殺本身是一種心理問題？

荷蘭著名腦科學家、《我即我腦》作者 Dick Swaab 教授曾提到，下面這些情況都是「失調」或者說「心理問題」：

生物性自殺，就是通過跳樓、喝葯、淹溺等等方式主動結束自己生命；

安樂死，病人極為無助並且無法忍受病痛折磨，因而自己選擇結束生命；

「人生已完成」，通常是老人覺得自己的一生已經圓滿完成了，不想繼續活著；

哲學性的自殺，指人對於死亡有著令人費解的哲學思考……

為什麼說這四種「自殺」也是一種失調或問題呢？

因為他們違背了絕大多數生物的天性，也就是「生存」。從這個層面上來說，即使自殺者沒有精神障礙，自殺也是有問題的。

我們為什麼要預防自殺？

心理醫生認為，任何人都不該自殺而亡，因為這種事本來是可以阻止的。

之前也提到了，大多數打算自殺的人對於「是否真的結束自己的生命」猶豫不決，許多企圖自殺者的選擇都是暫時的，大多數自殺未遂者後來並未再次自殺。

然而，即便如此，自殺未遂者再次自殺的風險都比一般人高很多。因此，在美國，企圖自殺的人會被強制隔離 72 小時，來預防他們實踐自己臨時的自殺企圖。

如果產生了自殺想法，怎麼辦？

求助，求助，求助！

一旦你產生了自殺想法，並且有種想要實現它的衝動，請務必要及時求助。

家人朋友

你可以求助你的家人，告訴他們你目前遇到的困難和想法，以及你希望獲得的幫助。

心理諮詢師

如果你覺得家人無法理解你，擔心告訴他們後，他們非但幫不到你，還會給你帶來壓力，那就直接尋求心理諮詢師的幫助。

專業的心理諮詢師會給予你及時的「危機干預」，幫助你快速穩定情緒，找到解決問題的辦法。

心理危機熱線

如果你當下找不到合適的諮詢師，也可以打心理危機熱線，尋求專業幫助。

以下是各個城市的心理危機熱線，建議收藏。

如果身邊的人有自殺傾向？

密切留意此人的舉動

雖然大多數表達出自殺想法的人並不會實施自殺行為，但是大多數最終自殺的人在嘗試自殺前都會和朋友或家人談到過自殺的意圖。

尋求幫助

打電話給他 / 她的醫生，打自殺熱線，或者其他能提供專業治療的地方。

說出你的擔憂

明確告訴對方，你認為他 / 她有自殺傾向的理由。

關注

靠近傾聽，保持眼神交流，運用肢體語言表明你在傾聽對方說的每一句話，以中立的立場表示理解對方的感受。

直接詢問對方是否已經計劃自殺——如果已有計劃，進一步詢問對方打算採取什麼方式。

向對方保證，一切會變好

強調暫時性問題不能用自殺這種永久的方法來解決。

不要許諾為對方保守秘密

你需要自由，以便聯絡心理專家，準確告訴他們目前的情況。

如果可能，得到專業救助前，不要讓對方獨自一人。

責任編輯：kiki

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