瑜伽體式——小橋式，瑜伽改善彎腰駝背

瑜伽醫治法需依據個別的健康需求，從體位、呼吸操練到深層認識的放鬆和冥想，對每個人因地制宜。因而，只要具有充沛學問和本領的瑜伽士，才幹依據時刻、地址及操練者的年紀、力氣、工作和身心健康供給最有用的瑜伽醫治。

今天和大家分享一組瑜伽體式——小橋式。首先我們要仰卧在瑜伽的墊面上，彎曲雙膝靠近臀部，然後雙腿打開與肩同寬，進行呼氣抬起髖部向上，接下來骶骨下方墊瑜伽磚，這個瑜伽姿勢要保持2-3分鐘。

許多人都會有駝背、坐骨神經痛、腰酸背痛等狀況，都是因為長期姿勢不正確的關係所導致，瑜伽中的樹式能幫助脊椎伸展、直立，讓彎曲或是傾斜的脊椎能慢慢回到正確位置上。樹式這個瑜伽動作除了要單腳站立外，還要將鬆弛的小腹往內縮，過程中都要保持用力，長期下來，核心肌群就會被啟動，也能變得更加有力。

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