處暑時節之養生之道：養陰潤燥，防寒護臍

節韻

處暑，《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」處，有散、藏之意。處暑是溫度下降的轉折點，是天氣變涼的象徵。

此時節，中午熱，早晚涼，晝夜溫差大，為順應時節，養生既要養陰、防燥，還得注意防寒，護臍。

養陰

春困秋乏夏打盹」所指「秋乏」就是說，處暑節氣正處在由熱轉涼的交替期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

天氣涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動。此時，就要改掉夏季晚睡習慣，增加1小時睡眠為好。當人體的精氣神皆內守於五臟，五臟安舒，則氣血和調，以應對「秋乏」。

在這裡要特別提醒老年人會出現「晝不精，夜不瞑」的少寐現象。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

潤燥

秋天氣候乾燥，身體里肺經當值，中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。秋天要多吃些滋陰潤燥、清熱安神的食物，避免燥邪傷害。

為防「秋燥」，應保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物；少吃油膩的肉食；多吃含維生素的食物；多吃時令的水果、新鮮蔬菜等；適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等；此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

尺澤穴有清宣肺氣，潤肺降火之功。

位於肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處，找穴時，仰掌並微曲肘，摸到肘橫紋粗大的肌腱，腱的外側(大拇指所在的一側)即是此穴，每天按摩此穴3-5分鐘，可以防治秋燥。

肺俞穴可以舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出。

睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿，頭正目閉，放鬆。兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下(第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)，左右交替。

防寒

「春捂秋凍」所指「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服，以利於收斂陽氣。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，能促進身體的物質代謝，提高對低溫的適應力。同樣季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，容易感冒。

護臍

臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。

因此，除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。

如果寒氣積聚日久，病症頑固，還可以取粗鹽（腌鹹菜用的）0.5～1公斤，將鹽炒熱後裝入毛巾縫製的口袋中，放在肚臍上熱熨。

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