早晨起來做這4個小動作，只需9分鐘，有預防疾病的功效哦！

在我們現在這個社會，有很多人現在都有著起床困難症，每天早晨醒來最困難的就是起床，那麼在起床之後的第一件事你通常在幹什麼呢？穿衣服上廁所還是去喝水？其實我們起床後有一個黃金時間，只需要九分鐘，如果利用好了這九分鐘做一下養生的保健操，可以達到健康長壽的目的喲。

早晨起來做這4個小動作，只需9分鐘，有預防疾病的功效哦！

1.雙手對著搓一分鐘

在每天我們早上起來之後，把我們的兩隻手快速的對著搓300次，可以幫助我們調和陰陽之氣，疏通我們的六經，強化我們的內臟，對一些肩膀痛的人，眼睛疲勞的人，都有很好的改善效果。

2.用手按摩頭一分鐘

從前額頭一直按摩到後腦勺，按摩頭可以促進我們腦部的血液迴流，可以使我們的頭髮變得又黑又亮。

3.屈伸運動

每天做屈伸運動一分鐘，靶子，雙手在身前握成拳，然後抬起我們的左腳，同時也把我們的雙手和左腳都向前伸，然後再換一下右手重複剛才這個動作。這種運動可以使我們體內的血液快速的迴流，可以給我們的心臟和腦部提供很多的氧氣和順眼。

4.蹬腳心1分鐘

把兩個角是商隊，然後用一隻腳的腳跟，去登，另一個角的角心，兩隻腳從交替的做相同的動作。鄧總說可以引導我們腎臟的失活，以及上身的士氣下降，還可以增白面膜。

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