深蹲被稱為「動作之王」，堅持做深蹲的人，或許能得到這6個好處

深蹲被稱為「動作之王」，也是鍛煉大腿肌肉的王牌動作，深蹲時，需要腰背保持直線，髖關節低於膝關節，需要大量的肺活量，有強健心臟的作用。而且如果可以每天堅持的話，一段時間之後，也有很好的減肥效果。今天我們就來看一下，深蹲帶給人體的6個好處，看看你知道幾個？

深蹲被稱為「動作之王」，每天堅持作深蹲，這6個好事會找上你！

1、促進肌肉生長。對於想擁有肌肉塊兒的男性來說，深蹲是很適合的一個動作，而且深蹲可以促進全身肌肉的生長，使人體可以快速達到健身的目的，可以使人在短時間內，擁有大塊肌肉，使男性看起來更有陽剛之氣。

2、增加體內激素的分泌。深蹲對於男性朋友來說，可以促進睾丸激素和生長激素的分泌，幫助男性提高「慾望」與「能力」。

3、提高心肺能力。深蹲可以很好的提高人體的心肺功能，有助於增加肺活量，使心臟和肺部更加的健康，如果可以每天堅持，在一定程度上可以預防心臟方面及肺部方面疾病的侵襲。

4、減肥瘦身。減肥是女性為之奮鬥一生的「事業」，但是減肥一定要選用方法，「除了管住嘴，邁開腿」是減肥的黃金法則，但是有很多的女性因為生活和工作的原因，做不到去健身房鍛煉或去戶外跑步等，所以，這時，可以每天堅持深蹲，深蹲可以消耗很多的熱量。

5、促進消化。對於腸胃功能較弱，或者消化不良的人群，也可以加強深蹲的訓練。因為人體在深蹲的時候，可以促進人體體液流動，加速腸胃蠕動，促進消化吸收，排出體內廢棄之物，對於預防胃腸疾病有很好的作用。

6、改善駝背等不良姿勢。對於青少年來說，或者一些長期處於不良姿勢下的人群，可能會導致頸椎、腰椎、駝背的現象，使自身的形象減分不少。如果可以每天堅持做一下深蹲動作，不僅可以很好的保持體形，還可以改善彎腰駝背的現象。

溫馨提示：做深蹲的時候，不要太心急，更不要一次性做幾百個，否則，可能會使膝蓋負擔過重，從而引起身體不適，起身的時候，可以慢慢起身，給身體一個緩衝的過程，可以獲得更好的訓練效果，也不會給身體帶來傷害。

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