奶水不足？那這4種食物你一定要吃，催奶很有效喲

相信不少新媽媽們在產後都有遇到乳汁量不足的問題，面對這一問題，新媽媽們不僅著急還苦惱，畢竟小傢伙的生長完全靠著母乳來支持。如果乳汁不足，正常的養育都成了問題，談何生長！而大家都知道，飲食是催乳的一大關鍵，一起來看看都有哪些食物能夠催奶！

1、 三文魚

其實三文魚又被人家叫做鮭魚，它的成分中有著極多的蛋白質、DHA以及脂肪，這也就說明了，它不僅能夠幫助新媽媽們產奶，還能夠幫助小傢伙的神經體系發育，這對哺乳而言，是較為理想的食物！

2、 椰棗

這點可能較少寶媽會知道，其實椰棗能夠幫助機體促進泌乳素，這對於產奶來說，有著極大的促進作用。而且，孕媽媽們還可以直接吃它，但如果能與燕麥粥搭配，那效果會更好些！

3、 燕麥

燕麥是高纖維食物，對於新媽媽們來說，它不僅有助於乳汁的泌出，還能夠幫助預防產後發生貧血情況，因為燕麥成分中有較多的鐵元素。此外，如果新媽媽們在產後有便秘的情況，那也可以適量吃些燕麥，因為它對通便也有較大的好處。但需要注意的是，新媽媽們如果想吃燕麥，最好選擇原燕麥，而不是那些即沖即食的食麥片，因為這類食物中的糖分較多！

4、 豆類

豆類也屬於高纖維食物，這對新媽媽們的消化體系較好。此外，它的鐵質與蛋白質成分也極多，正能滿足營養高需求的新媽媽們。所以，新媽媽們如果適量吃豆類，它不僅能夠幫助產奶，還能幫助補充鐵質！

當然，除了上述食品以外，新媽媽們平時也可以多吃些優格或是杏仁。但其中需要注意，部分新媽媽對杏仁可能會有過敏情況，如果有這種情況，那應盡量別食用。家族中有對某類食物有過敏的情況下，新媽媽們就不要食用，因為小傢伙也可能因此而過敏！

此外，新媽媽們也可以多吃些深綠色的蔬菜，如青花菜、菠菜等等，這些新媽媽都能夠食用，還能補充維生素，但也需要注意適量的問題。

最後想提醒新媽媽們，想要催乳不僅僅需要飲食的配合，還需要新媽媽們有較好的心態。如果有條件的話，也可以請專業催乳人員，切不可自己隨意揉按，否則容易因為手法不專業而起反作用！

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