便秘最怕的1種食物，每天吃幾粒，促進腸蠕動潤腸通便！

現在很多人都有便秘的毛病，便秘雖然說不是一種疾病，但是它卻給患者的日常生活帶來很多的不便，其實便秘還會引起很多疾病，比如色斑、痤瘡、痔瘡、肛裂等等，嚴重的還會導致心肌梗塞和中風；長期便秘的人還會失眠煩躁、抑鬱、焦慮等精神心理障礙，非常影響人們的生活質量，所以經常便秘的人一定要重視起來，積極的治療，保持身心的健康。

今天就給大家分享一個簡單、輕鬆緩解便秘的方法，一起來學習吧。

首先準備好材料：大蒜、花生、醋、醬油；

做法：將花生米洗乾淨用水浸泡一晚上。然後放進鍋中煮3-5分鐘，瀝干水分；把大蒜去皮洗乾淨後切成片，將花生米，蒜片等放進乾淨的玻璃瓶中，加入適量的醋和醬油，蓋過花生表面和蒜瓣即可；蓋上蓋子密封，浸泡一天就可以食用了。

花生和醋搭配，不僅口感好，還能增進食慾、促進消化、殺菌等功效。花生雖然有著「長生果」的美譽，但是畢竟脂肪含量高、熱量大，醋中含有的有機酸剛好能解膩，因此用醋浸泡花生米一星期以上，每次吃7-10粒，堅持吃，可以降血壓、軟化血管、減少膽固醇堆積。

因為食醋中含有醋酸，不但可以抑制細菌的繁衍，還能殺死食物中的部分細菌，食醋可以改變痢疾桿菌偏鹼性的生存環境，並且能將其殺死，酸性環境又可以使大蒜的殺菌功能增加到4倍，所以食醋與大蒜同吃，對治療痢疾、腸炎有很好的效果。

雖然醋有很多的功效，但是不宜大量食用，尤其是患有胃潰瘍、胃酸分泌過多的病人，更需要避免食醋，。根據現在醫學研究表明，出現便秘大多是因為體內缺乏膳食纖維與水分，從而造成腸道乾燥，蠕動無力。

一般醫生會建議平時多吃些蔬菜水果，攝入膳食纖維，促進腸道的蠕動，從而解決便秘，促進腸道的蠕動，便秘就會得到有效的緩解。

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