男人想要「更長久」，多吃這4種食物，讓你的腎從40歲變到18歲

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。它富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。

葡萄的營養價值是特別高的人們多吃葡萄可以補充自己的血氣，有健康專家研究過，每天適量的葡萄對於預防前列腺有很大的好處葡萄有很多種，但是對補腎有作用的是黑葡萄哦！

山藥不僅僅是一種常見的食材，也是一種補腎的中藥材。老中醫告訴我們，服用之後能夠起到補腎的效果，對於身體虛弱治療效果很好，適合腎虛脾虛的患者食用。

桑葚被稱為「民間聖果」。桑葚既可入食，又可入葯，中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力具有延緩衰老美容養顏的功效。

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