有氧運動與無氧運動，哪個更適合減肥？原來以前你都搞錯了！

有氧運動與無氧運動，哪個更適合減肥？原來以前你都搞錯了！

現在健身的朋友越來越多，很多朋友處於肥胖，不得已只能進入健身房，但是對於有氧運動與無氧運動這兩詞還是非常的陌生，他們不知道自己可以做什麼，因為很多器械運動都不適合他們，看見別人在跑步機上，可能自己也上了跑步機，看見別人在機器擴胸，自己也去玩兩下，這樣的狀態怎麼減肥呢？

咱們要知道自己的主要目的減肥，那麼減肥就是減去我們身上多餘的脂肪，那麼面對脂肪的堆積我們是有氧運動還是無氧運動呢？首先我們要知道這兩個運動的特點，有氧運動它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長，如果你不理解，舉個例子，跑步、游泳、騎單車都是有氧運動，因為動作難度不高，但是持續時間長，這是為什麼做有氧運動非常容易出汗。

簡單點來說有氧運動可以幫助加速脂肪的燃燒，也就是說,只有有氧運動才能減肥，無氧運動更適合增肌，所以在選擇運動前，有氧運動是減肥的首選。想要通過有氧運動來達到有效健身，那麼就一定，把握適宜的運動時間、運動方法和運動強度，並且有計劃，堅持性的鍛煉下去，這樣才可以達成自己想要的健身或熱控減肥的效果。接下來教大家一些基礎的有氧運動。

運動一：走路，其實走路是最簡單無成本的有氧運動了，胖的人更不樂意走，所以沒事多走走，不要整天就想懶在床上、凳子上，約上好友逛逛街也是不錯的選擇。

運動二：自行車，自行車大家應該都會，除非是從小就胖到不能騎，騎自行車的消耗可以自己改變，想多出點汗就騎遠一點，或者是騎快一點。

運動三：游泳，游泳這項運動，小編覺得非常適合減肥，因為胖的人怕熱，但是在水中熱是不存在的，你只會覺得自己的脂肪在燃燒，並且非常的累，因為肉多脂肪多。

其實減肥雖然難，但是這和以前安逸的代價，所以在減肥面前不能懶惰，不然肥胖會伴隨著你，懶惰也會影響你的生活，減肥更需要的是毅力，所以女性在減肥這件事上比男性效率更高，我相信沒有女性不希望自己擁有苗條的身材，女人都是愛美的，所以快快動起來吧！

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