減肥時，這3個飯後「習慣」要改掉，就算改一個也是好的！

你說的發胖，很多人就以為是吃得多，運動的少所造成的。其實身體發胖，不僅和吃和運動有關，還和生活中的一些壞習慣息息相關。所以說，在減肥時，不僅要管住嘴，邁開腿，還應該注意生活中的一些小細節。比如說吃完飯後有一些壞習慣，就很容易導致人身材發胖。所以減肥時，這3個飯後「習慣」要改掉，就算改一個也是好的！

飯後的3個「習慣」，無形中讓你「發胖」，大多數人敗在了第2個！

1、飯後立即坐下或躺下

很多人吃完飯後會感覺身體較為勞累，其實這是因為我們的腸道在消化食物，進而消耗體內的一些能量，導致你感覺比較疲勞。這時候很多人就喜歡吃完飯後一直坐著，或者躺下來休息一會兒。其實這種做法很容易給腸胃造成壓力，進而影響食物的消化吸收，而且還會導致你身材發胖。所以說吃完飯後最好是站一會兒或者去溜達一下，有利於身體健康，也有助於保持身材。

2、飯後吃水果

在外面吃飯時，吃完正餐之後，都會上一道飯後水果。而且在家中吃飯時，也會在吃完飯之後再吃一點水果，其實，這種行為也是不正確的。因為吃完飯之後，我們的腸胃本身就在消化食物，如果這時候再吃水果，很容易加重腸胃負擔，影響到腸胃的消化和吸收。而且吃完飯後，如果你在攝入水果，就會加大能量的攝入，進而就會囤積脂肪，使人發胖。

所以說最好是在兩頓飯之間吃水果，既能增加飽腹感，還能汲取水果中的各種營養成分，更利於身體健康，也不會影響到減肥。

3、飯後喝酸奶

減肥的人都知道，喝酸奶有助於減肥，但是想要有效減肥，喝酸奶也講究時間。因為酸奶中也含有的熱量，如果你吃完飯之後再來一杯酸奶，不僅不利於減肥，甚至可能會使你身材發胖。所以說想要喝酸奶的話，最好是在吃飯前，或者吃完飯後兩小時後再喝。

關於減肥的這3點誤區，很多人都會犯，你中了幾條呢？對此你是否有不同的意見呢？歡迎在下方評論區留言討論。大家也可以關注我的百家號，每天會給大家分享一些健康知識。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！