運動並不能幫你減肥，要想變瘦還是要少吃才行

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首先，減肥的本質就是熱量的通貨緊縮，也就是吃進去的熱量無法滿足身體需要，所以身體轉而消耗脂肪進行供能，從而完成減肥的一個過程。

目前我們減肥主要的方式還是運動和控制飲食，很多人推崇運動減肥，對控制飲食不屑一顧。

其實你要是仔細觀察那些減肥成功的人的話，你會發現要麼飲食習慣比較好，要麼就是胃口不佳，吸收能力差。

其實單純的運動並不能幫你減肥，如果你不從源頭抓起，不控制飲食的話，運動只是白遭罪而已。

運動減肥太困難

(1)運動減肥的困難性主要有兩個方面，一方面是運動能促進你的胃口和吸收能力，游完泳非常餓就是因為運動刺激。

有些人儘管食量沒變，但運動減肥後卻越來越胖，就是因為吸收能力變好的原因。比如以前一碗米飯最多吸收四分之一，運動後就能吸收三分之一。

(2)運動減肥消耗量太低，除非你是像專業運動員或者農民工那樣的訓練容量，否則單純依靠晨跑30分鐘或者健身房擼鐵一小時，是無法造成大量熱量缺口的。

健身房裡多的是強壯的大胖子，這就是能吃苦不能挨餓的典型代表。事實上，無論是增肌還是其它訓練，消耗的熱量都比較低。辛苦半小時的運動很容易被一碗麵條補回來。

減肥要從源頭抓起

無論你是採取哪種減肥方式，都需要飲食的控制，因為過量飲食是發胖的元兇，所以控制飲食最為直接簡單。

包括抽脂減肥、藥物減肥、胃縮手術之類的，都需要控制飲食，否則絕對會反彈。而運動減肥不控制飲食的話就不是反彈了，而是直接減不下去。

唯一不需要控制飲食的就一種，瀉藥減肥，通過削弱腸胃吸收能力的一種減肥方法。

當然，運動並不是一點用都沒有，控制飲食做到位的前提下，運動可以增強減肥效率。

同時，減肥過程會對體質有所削弱，那運動可以避免這種情況。

強硬健身，

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