失眠多夢還易醒？天然的「安眠藥」，睡前吃一點，失眠不來擾

現在有很多的人患有失眠的癥狀，當我們晚上睡不著覺的時候，白天就會精神萎靡不振！長期下去就會引起神經衰弱。而且還會影響到我們的生活和工作！這對於我們來說是非常痛苦的。也有很多人選擇服用安眠藥，但是這樣更是極其傷身的！其實生活中一些食物是最好的天然「催眠劑」，今天就帶大家一起了解一下吧。

核桃

核桃富含蛋白質，脂肪，鈣，鐵等微量元素。是很好的滋補佳品。核桃被證明可以改善睡眠質量，可以有效緩解人體神經衰弱、失眠等多種癥狀。 經常食用核桃，還能補腦養神，具有「健腦之神」的美稱。

牛奶蜂蜜水有豐富的營養，可以為我們提供很多的熱量。臨睡前喝適量的牛奶蜂蜜水，味道香甜，可以讓我們的精神放鬆，心情愉悅。躺下睡覺的時候，也會比較的輕鬆。

黃花菜

黃花菜素有「健忘草」的美譽，這是因為它具有理氣安神的作用。所以，有人經常用它來治療失眠。黃花菜，具有止血、消炎、清熱、利尿、助消化、明目、安神的功效。

白豆蔻甘草茶

白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、蘆薈10克，所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日代茶飲用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。

菊花茶

菊花茶和其他茶類不同，其中含有的茶鹼含量很少。晚上喝，幾乎不會對睡眠有什麼影響。菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放鬆神經、緩解壓力，有利於睡眠。

蓮子含有蓮心鹼、芸香普等成分有鎮靜作用，有利於養心安神。蓮子煮水、蓮子煮熟加糖食用、蓮子加糯米煮粥等都有改善失眠、多夢的作用。

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