早上喝一杯水，身體的這三個器官遲早會有變化！喝對水很重要！

水是生命之源，一個人可以不吃飯，但不能不喝水!網路上流行這樣的段子，感冒了，多喝水;來例假，多喝水;心情不好，多喝水……水能治百病嗎?當然不能，但經常喝水卻能改善身體機能，讓身體慢慢發生變化。

首先，多喝水對心血管很有益處。人體經過一晚上的睡眠，好幾個小時幾乎沒有進食，也沒有進水，而且大部分水分還會經過體表蒸發、夜尿等排出體外，所以造成人體內血液粘度增大，加重心血管病變。早晨起床後，喝一杯清水，可以排出夜間身體沉積的毒素，稀釋血液，保護心血管。

其次，多喝水對胃有幫助。經過一夜的睡眠，胃中的食物幾乎被消化完畢，早晨喝一杯清水，如同給胃洗了個澡，把殘餘的食物殘渣統統都沖洗掉，保證胃內環境，可有效治療胃炎等慢性病。

再次，改善腸道功能。跟清洗胃的作用一樣，早晨一杯清水下肚，可清理腸道垃圾，排宿便，讓腸道更健康。

既然喝水有這麼多的好處，那應該怎麼喝水呢?什麼時候喝最好?喝水很簡單，喝對水卻並不容易!

記住一定要喝白開水。生水，也就是沒有煮熟的水，會含有很多細菌，喝生水會導致細菌進入體內繁殖，對腸道健康尤其不利。另外，如果是較冷的天氣，生水與人體溫差較大，喝進胃裡，會對胃壁形成強烈的刺激。而白開水經高溫煮沸，能有效殺滅大部分的細菌，這樣的水才是最健康的!

那應該什麼時間喝呢?一般情況下，第一杯水應該是早晨起床後空腹喝，其他的水因個人情況而定，晚上睡覺前盡量少喝，喝多了晚上起夜次數頻繁，會影響睡眠質量。

一個人喝多少水才合適?有人說一個人要想保持健康，至少應該喝八杯水。其實一個人一天至少需要2L的水。飲水太少會導致身體各方面病變，過量飲水也會加重胃腸道和腎臟的負擔，同樣不利於人體健康。

喝水時，可以泡茶喝。比如，菊花茶、茉莉花茶、蒲公英茶、綠茶等，不僅能有效補充水分，還有其他調節腸道、潤肺生津的功效。

水對人體的改變是一個長期的過程，堅持喝水，喝多水，你會慢慢發現身體越來越棒了!

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