5種食物被稱為高血壓的「剋星」，愛吃的人，血壓都「穩如泰山」！

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，飲食上人們吃的越來越好了，可人們的不良生活習慣越來越多，工作和生活的壓力也越來越大，這也給人的身體造成了具大的負擔，使人們患上了很多慢性病，高血壓就是現代人較為普遍的慢性病之一，我國高血壓患者已超過3個億，在我們身邊隨處可見高血壓患者，而高血壓不能有效的控制，可能會引起血壓的飆升，容易造成血管破裂和血管的梗塞，嚴重的威脅人的生命安全，被人們稱作「沉默的殺手」。

高血壓實際也是一種「生活方式病」，作為高血壓患者一定要積極的改掉生活中的一些不良生活習慣和飲食習慣，這樣才能在藥物的配合下，讓血壓更加的穩定。

那麼，生活中高血壓患者應該怎樣做呢？

1、注意飲食：高血壓患者不要吃的太咸、太油、戒煙、限酒，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧。

2、注意體重：高血壓患者一定要積極減重，肥胖會加重心腦血管負擔，不利於血壓的控制。

3、注意情緒：高血壓患者一定要學會控制情緒，過於激動的情緒容易引發血壓的飆升。

4、注意休息：高血壓患者平時盡量不要熬夜，不要過度疲勞，注意充分的休息，不給心腦血管增加負擔。

除了要積極的改變生活方式外，在飲食上也可以有效的幫助控制血壓，下面小編就給大家介紹幾種家常的食物，經常吃一吃，讓血壓更加平穩。

5種食物被稱為高血壓的「剋星」，愛吃的人，血壓都「穩如泰山」！

海帶豆腐湯

海帶是一種海生植物，它含有豐富的礦物質和微量元素，而豆腐中含有豐富的卵磷脂，可以有效的分解血液中的脂肪，平時多用海帶和豆腐一起做湯喝，可以很好的清理血管，軟化血管，達到抑制血壓升高的作用。

地瓜紅棗粥

地瓜也就是紅薯，含有豐富的營養成分，熱量低，紅棗中含有豐富的維生素，用地瓜和紅棗一起煮粥吃，不僅味美香醇，還能夠有效的降低血液中的膽固醇含量，達到調節血壓，抑制血壓升高的效果。是健美宜壽好食材。

決明子羅布麻茶

決明子是具有一定藥用價值的健康茶飲，它味苦、甘、性涼，有降壓降脂的作用。羅布麻茶是植物「降壓藥」，它所含有的豐富鉀元素，是高血壓的「天敵」，能有效的抑制血壓的升高，常用兩種茶泡水喝，可以有很好的降壓，減脂，改善頭痛頭暈的效果。

木耳炒芹菜

木耳被稱為天然的「血管清道夫」，可有效的降低血液中的膽固醇含量，而芹菜中含有的芹菜素，可以有效的調節血壓，控制血壓的升高，常用木耳炒芹菜來吃，不僅有補肝腎的功效，還能有效的抑制血壓升高，讓血壓更加的平穩，不飆升。

清炒西葫蘆

西葫蘆大家都比較熟悉，是生活中人們常吃的一種蔬菜，西葫蘆中含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，常用西葫蘆炒來吃，可以有效的改善血液粘稠，控制血壓的升高，讓血壓更加的平穩。

高血壓患者，積極改掉不良的生活方式，常吃一些有利於血壓和身體健康的食物，相信你的血壓會更加平穩，減少心腦血管疾病的突發，人更健康，更長壽。

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