為什麼要至少提前3個月備孕？這就是原因！

原標題：為什麼要至少提前3個月備孕？這就是原因！

造人大計要提上日程，醫生、身邊的朋友，甚至社區的大媽都善意的提醒你，記得提前3個月備孕，這是為什麼呢?從生理上說，這是精子卵子發育的一個周期。

精子成熟需要90天

精子的產生有一個周期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。

家表示，精子並非直接產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成為蝌蚪狀，這個時候從睾丸排出的精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未完全成熟的，還必須在通過附睾的過程中發育成熟，而這個過程還需要14-16天。當然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。

細胞代謝有害物需3個月

??另一方面，3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個周期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。例如戒煙酒3個月後才可受孕等。

為了懷上一個健康的寶寶，備孕期間的男性要做到這3點：

1、戒除不良嗜好

如果說禁煙戒酒對一般人來說只是一種號召，那麼對備孕夫婦來說，則是一道禁令。吸煙、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。

另外，還要盡量避免導致睾丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。

2、多吃富含鋅的食物

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參与精子的生成、成熟、激活和獲能。男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

3、備孕期間不要禁慾更不能性生活頻繁

你在研究如何「造人」時，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁慾，越長越好。這純屬扯淡!男人禁慾或性生活頻繁對精子質量都不好。

總得來說，在男性的附睾里的精子數量總體上是處於一個動態平衡的狀態，每天都有成熟的精子產生，也有不斷被吞噬的衰老精子。如果未准爸爸連續6天進行同房，那麼第七天排出的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難著床。

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