緩解抑鬱情緒的三劑良藥

置頂兒童心理課堂，伴你探索解讀兒童心理，閱讀、看見

作者：楊小陽

圖片：Scener ur ett ?ktenskap

1

好友微信留言：

煩死了，快得抑鬱症了。

我問：

發生了什麼事？

回復：

孩子期末考試，全班48人，考了22名。開學就初三了，照這樣下去，重點高中是想都別想了。

還有老李（她老公），前段時間體檢，三高。一直跟他說，少吃葷多運動，就是不聽。

我的工作也不順，最近人員調整，院長讓我去臨床，說臨床缺人。我在輔助科室快兩年了，怎麼再幹得了臨床？

我說：孩子學習讓人操心，老公身體讓人擔心，單位工作讓人鬧心，是挺鬱悶的。

回復：

是的呀，我覺得自己挺倒霉的。

我笑問：

考得不如你家孩子的有多少人？比三高還重的病有哪些？臨床科室你有沒有選擇？

回復：

我知道考得不如我們家孩子的還有二十多人，比三高還重的病有癌症、腦梗、心梗等，也知道去臨床我可以選科室。但是，我就是想不開呀。

我開玩笑說：

你哪天空了來找我，給你安排個活，保證治好你的「抑鬱症」。

當然，她沒有來找我。

過段時間我打電話給她，她說去了急診。在因身體原因調到輔助科室之前，她在急診科待過五年。

她說：

重回急診，再次面對車禍、急重症、卒死，突然覺得活著的每一天都是福分，什麼名次、三高、調科室都不過是生命中正常的際遇。

學習可以再努力，三高可以好好控制，工作可以重頭開始。

盡人事就好。至於結果，並沒有那麼重要。

只要活著，那都不是事。

我打趣她：

看來你的「抑鬱症」已不治自愈，我可以放心了。

投入工作，讓自己變得重要和忙碌是緩解抑鬱情緒的一劑良藥。

2

人的心情猶如天氣，沒有人能保持晴空萬里。

一些擾人的問題無時無刻不在覬覦著我們的歡樂與平和。

尤其在我們過於關注自己得失的時候，必定是煩惱多於平和，悲傷多於歡樂。

童年期學業的壓力、父母的管束、老師的嚴苛；

少年期升學的壓力，父母的不理解、青春萌動的情愫；

青年期就業的壓力，結婚生子的任務，各種關係的調和；

中年期事業的壓力，孩子的叛逆，家庭關係的不和諧；

老年期退休綜合症，空巢綜合症，疾病綜合症。

每個階段有每個階段的憂愁與煩惱。有的可以解決，有的毫無辦法。

抑鬱情緒的出現，無非緣於幾種情況：

我的問題沒人能夠解決；

我的感受沒人願意關心；

我的人生沒有任何意義；

我的未來沒有任何希望。

一個放不下的「我」承載了太多對「我的需求」的關注。偏偏忘記了，大千世界，除了「我」，還有「我們」，「你們」，「他們」。

阿徳勒有一個他稱之為「14天治癒計劃」的方案。

他宣稱，只要完全按照他的要求去做，他就能夠在14天之內治癒任何有心理疾患的人。

一天，一個極度抑鬱的婦女來找阿徳勒。他告訴她：「如果你遵從我的建議，我可以在14天之內治癒你的抑鬱症。」

她蔫蔫地問道：「你要我幹什麼？」

阿徳勒回答：「如果你每天為別人做一件事，堅持14天，到時候你的抑鬱症就會消失了。」

她反對道：「憑什麼我要替別人做事？從沒有人替我做任何事。」

阿徳勒打趣說：「哎喲，那你可能需要21天了。」

他接著補充說：「如果你實在想不出願意為別人做的事，那就想想看，假如你有心情去做的話，可以做些什麼吧。」

阿徳勒知道，哪怕她僅僅是想想能為別人做些什麼，她就已經走上了改善之路了。

為別人做事，而不是陷於自我的得失，是緩解抑鬱情緒的又一劑良藥。

3

幾米的漫畫《我感恩》中，寫到：

一大早被響起的鬧鐘吵醒，那表示我還活著。

有每夜和我搶棉被的伴侶，因為那表示他/她不是和別人在一起。

有隻會看電視而不洗碗的青少年，因為那表示他/她乖乖在家而不是留連在外。

我繳稅，因為那表示我有工作。

衣服越來越緊，那表示我吃的很好。

有陰影陪伴我的勞動，那表示我在明亮的陽光下。

有待修整的草地，待清理的窗戶和待修理的排水溝，那表示我有個家。

有各種對政府不滿的抱怨，那表示我們有言論自由。

能找到最遠的那個停車位，那表示我還能走路，且還有輛汽車。

有巨額的電費帳單，那表示我冷氣吹的很爽。

教堂禮拜時我身後五音不全的女士，那表示我還聽的到。

有一堆衣物要洗燙，那表示我有衣服穿。

一天結束時的疲勞和肌肉酸痛，因為那表示我有拚命工作的能力。

最後，感恩過量的電子郵件，因為那表示有很多朋友會想到我。

感恩是緩解抑鬱情緒的第三劑良藥。

林清玄說：能平安度日固應歡喜，在憂患時更不應失去感恩之心，唯有悲智雙運的人能以如意的態度面對世界。

事情本身沒有問題，怎麼應對才是問題。

投全力工作，為別人做事，懷感恩之心，一切問題都不再是問題。

-END-

喜歡這篇文章，別忘記分享到朋友圈哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！