一日三餐吃這4種「減肥飯」，刮油減脂，潤腸胃，每天按時上廁所

人之所以會肥胖，和我們的一日三餐離不開關係，其實對於身體來說，只要攝足一定的能量，就能正常的讓身體維持運行，所以想要減肥的話，那麼每日所消耗的能量，要大於食物攝取的能量，這樣才能達到效果，那麼怎麼吃才會比較合適呢？一日三餐吃這4種「減肥飯」，刮油減脂，潤腸胃，每天按時上廁所。

1、黑木耳飯

這種食材非常營養和健康，裡面的膠體含量較多，能很好的潤腸胃，慢慢排出體內的垃圾和有害物質，這樣對人體健康是有幫助的，還能很好的刮油減脂。將它切碎放入電飯煲中煮成飯，也能熬粥喝，常堅持吃，你會發現每天也能按時上廁所了。

2、南瓜飯

可以很好的調節體內激素的平衡，還能穩定體內的血壓，對於肥胖人士來說，是非常有幫助的，而且這種蔬菜中，含有較多的維生素，能很好的通便，讓皮膚也變得更加好，還能進行減脂，將它煮飯或熬粥都是可以的。

3、芹菜飯

這種蔬菜中，裡面有較多的纖維素，能幫助身體推動廢物垃圾的排出，能潤腸胃，刮油減脂，除此之外，有較好的抗氧化性，對健康也是非常有利的，尤其是三高人群吃也是有幫助的，可以將它切碎後煮飯吃。

4、芝麻飯

它有著很好的抗氧化性，所以能防止體內脂肪的堆積，所以能起到一定的減肥效果，另外還能美容養顏，對皮膚也是非常有好處的，可將它與飯一起煮著吃。

米飯既然是我們的主食，不妨可以在飯中加入這些天然食材，讓它變成一份美味的「減肥飯」，刮油減脂，潤腸胃，每天按時上廁所，堅持一段時間，你會發現肚子也慢慢變平坦了，不妨試試看哦。

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