價值740萬，號稱全世界最健康的作息時間表！能做到的人還真牛13

最近，小編看了一個絕對健康的生活作息表，該表是在諾貝爾頒獎典禮的時候出現的，被稱為是生物鐘的典範，號稱是全世界最健康的生活作息表。

絕對是科學和人類生理時鐘最好的結合，為了讓大家看的更加的簡單明了，小編將這個做成了一個表，供大家參考。

圖片來自小編自己截圖

圖片來自自己截圖

上面這個就是最好的作息表了，至於為什麼會得到這樣的結論，其實與我們人體的身體結構還有大腦的作息等有著十分密切的關係。

一、8：30—9：00

就拿上午8：30到9：00不運動來說吧，是因為我們早起以後，身體還沒有完全蘇醒，再加上吃了早餐的原因，這個時候身體是出於一種消化狀態，還沒有那麼的活躍，所以劇烈的運動對於身體來說十分的不好，很容易出現身體關節損傷，呼吸急促，對於心臟什麼的也不好等問題，所以這個時候是不建議大家進行劇烈運動的。

但是對於散步等活動來說，其實是比較好的，既可以消食，又可以放鬆心情，還可以喚醒身體的器官，一舉多得。

二、9：00—10：30

這個時間段做最難得工作，大家一定會在生活中有所感觸，如果你去了公司以後，不玩兒手機，不和同事聊天，很快的讓自己進入工作狀態的話，這個時候你的效率是最高的，思路也是最清晰的，這就是因為我們的大腦經過一晚上的休息，再加早餐給提供的能量，所以更加容易處理事務。

如果不把握住這個時間段的話，恐怕一天的工作效率都很差。

同樣的道理，也是可以用於午後休息以後的工作。

三、上午的水果，下午的酸奶

經過工作幾個小時以後，身體內的糖分會化作能量大幅度的被吸收和釋放，於是人的血糖就會降低，開始出現無法集中注意力，身體飢餓等等癥狀，而這個時候還不能夠下班，所以可以補充一點能量，無論是水果也好，還是酸奶也好，都是為人體補充血糖最好的東西。

既營養又不會發胖，還能讓思路清晰，是不是很棒呢？

這份作息表其實對於人體的工作來說還是養生健康來說都是十分的有用的，就是不知道能做到的人有幾個了。

你能做到嗎？

【前兩張圖片為小編自作，後圖來自網路，文字均為原創】

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