秋季養生，我們該注意什麼？

最新 08-26

一轉眼的功夫，夏季即將結束，眾多學子們又將踏上求學之路，開啟秋季之旅。

秋天的天氣涼爽，人體感覺會很舒服的，但也會導致秋困，缺水的情況。下面就介紹一些秋季注意事項：

1、少吃辛辣油炸食物秋天氣候乾燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。並且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食，防止多餘熱量產生由於秋季天氣由熱轉涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，我們俗稱「長秋膘」。其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化系統運作，最終導致各類健康問題。

3、注意天氣變化，及時添衣秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過於單薄。由於夏季營養流失較大，所以身體會變得脆弱。如果這時，不注意做好保暖工作的話，隨時都可能引發某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風度，等到周身病痛時方才後悔!

4、注意加強鍛煉秋季是收穫的季節，也是養生的季節，由於氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。但需要注意的是，秋季氣候乾燥，晝夜溫差大，為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環境，它們會充斥在整個空氣中。所以，在進行戶外活動時一定要做好防護措施，避免細菌或病毒進入口腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時補水，防止秋燥秋天氣候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，容易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便乾結等癥狀，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。除此之外，為了防止皮膚乾燥你還可塗擦一些護膚霜。但應注意口唇乾裂時不可擦甘油，更不可用舌經常舔嘴唇，以免口唇乾燥皸裂情況加重。