瑜伽並不是你想的難么難，但也不是你想的那麼容易

坐姿扭轉的瑜伽體式能夠很好的訓練你自己肌肉的部位，包括你自己的腹外斜肌部分，你自己的腹直肌部分，你自己的肋骨肌部分，還有你自己的前鋸肌部分。首先讓你自己的身體呈現一個豎立的姿態，然後把你自己左邊的那個膝蓋彎曲起來，伸直你自己右邊的那隻腳，然後讓你自己的兩隻手撐在你自己的後方。

把你自己上班不會身體朝著右邊去轉動，然後左邊那隻手的手肘，輕輕的壓在自己右腳的膝蓋之上，然後把你自己的腹部收緊，然後這個時候保持均勻的呼吸。

在練習這些瑜伽的動作的時候，能讓自己的心靈變得更加的平靜，讓你自己的精神變得更加的集中，這一組非常容易的動作，如果你反覆的去練，那麼它帶給你的效果，是非常明顯的，最主要的還是你自己的堅持。

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