她從150斤瘦到90斤，只做了這個動作！小肚子全沒了！！皮膚變嫩了

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

各位伽人大寶貝，

我是你們的YO醬

昨天的上伸腿式你們都喜歡嗎?

好像有寶寶說so easy

是嗎？？

今天周六，來到大家最喜歡的長視頻序列啦，

反正按照YO醬現在的能力，

今天的序列就沒那麼輕鬆啦，

雖然有的體式跟不上，

但有很多瑜伽常識必須掌握！

快快打開視頻練起來吧~

開啟今天的練習，

陪大家變得更優秀！

別忘了

留言+小程序打卡

哦

播放

來源：騰訊視頻

體式：

阿斯湯加瑜伽序列

難易度：★★★

★

練習要點

01.  

這套瑜伽有一些體式我們是沒有學過的，但也有很多基礎體式學過，回想一下，你有沒有她做的這麼流暢這麼美。可以跟著老師的動作一點點做起來，慢慢學習。如果有不會的，後台回復「視頻」，每一個體式都有單獨的視頻詳解，所以不要怕哦~

02. 

在練習過程中，一定要注意呼吸、放鬆、安全。

如果身體有劇烈疼痛的朋友，請停止練習。

仔細觀察，你會發現：每一個體式都是對稱練習，兩側都做；練習前冥想沉穩心情，練習後休息放鬆；完美的老師也有不完美，手臂時長超伸而不注意。

YO醬小貼士：

回想一下，你在練習的時候是不是有注意到這些問題？有沒有冥想熱身、對稱練習、休息放鬆？有沒有注意到自己一些錯誤的小習慣？打好基礎，鍛煉忍耐心和持久力特別重要，加油吧~

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

吧~

#今日互動#

這套90分鐘的阿斯湯加瑜伽序列，你有沒有收藏呢？

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