腰椎間盤突出，腰苦你更苦

如果你的職業需要久坐，那麼可要小心自己的腰了。

學生、互聯網從業者、司機及職場白領等「坐族」人士都是腰椎疾病的易發人群。在腰疾病病中，腰椎間盤突出是「知名度」相當高的成員。因為它的發病率高，且有反覆發作的現象，所以被眾多患者列為「最麻煩的疾病」行列。

其實，腰椎間盤突出並沒有我們想像的那麼可怕。這是骨科臨床常見病，主要是椎間盤組織在退變、老化等內因基礎上，再遇扭傷、勞損、受寒等外因，使腰椎發生病變，刺激或壓迫神經，從而引起一系列病症。

雖然部分患者會有較明顯的疼痛感，甚至在行走時，久坐時加劇，但大部分患者平時無明顯癥狀，僅在咳嗽、噴嚏、排便或掃地等日常生活中發作。不管癥狀是否明顯，其對人體健康的損害都是毋庸置疑的。

腰椎間盤突出症以青壯年居多，尤其是上述幾類久坐的人群，成了發病群體的主力軍。有人可能會問：「腰椎鍵盤突出的病理原因是什麼呢？這並不是因為坐著姿勢太久這麼簡單的原因造成的疾病。

以司機這個職業為例，司機朋友在工作中長期處於坐位及顛城狀態腰椎間盤承受的壓力較大，尤其是踩離合器時，椎間盤壓力增大約一倍，長期反覆的椎間盤壓力增高，自然會加速椎間盤的退變或突出。也就是說，久坐只是一個前提，而促使病症形成的關鍵在於量變後的質變過程。所以，以上幾類人士更要特別別愛護腰部，注意坐姿、莫讓腰部受涼，適當運動。

當然，對於不同類型的腰椎間盤突出情形，應當採取不同的措施。對於急性腰椎盤突出症，需要的是絕對的卧床休息，不要從事任何體力勞動。這裡所說的「絕對」強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能取得良好效果。這也說明，患者需要家人朋友的照顧，在條件允許的情況下請專業人士看護也是可以的。此類患者最好先卧床3周，然後帶腰圍起床進行小範圍的活動，3月內不作彎腰持物等需要腰椎用力的大幅度動作。

這個治療法的關鍵有兩點，一是床的選擇。盡量在較硬的床上休息，而不是軟床或其他有彈性的床墊上。二是在床上平卧姿勢大、小便。這一點也是比較難堅持下來的。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。

當然，在卧床一段時間後，如配合推拿、針灸、理療等方法進行綜合治療，會取得更好的療效。

要想根治腰椎間盤突出症，不僅要選擇適合自身的治療方，還要嚴格遵守生活宜忌。首先，不能長時間坐著和蹲著，坐位時將腰部伸直，防止腰背肌的牽拉、勞損。其次，彎腰抬重物時，應先蹲下將腰挺直後再抬。最後，平時應睡硬板床，以防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。此外，還可以使用腰部支具，可有效防止腰部再次受傷。

此外，積極進行腰背肌的鍛煉也是治療腰椎間盤突出的輔助措施。在治療的中後期，醫生往往會建議患者適當做後踢腿和倒退行走的動作，這些都是為了鍛煉腰背肌。

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