孕期孕吐反應強，這三種辦法幫你緩解，每一種都立竿見影

孕吐是懷孕早期最明顯的身體反應之一，影視劇中經常用孕吐來表示一個人懷孕，先是主角乾嘔幾下，然後就會有人說是不是懷孕了，然後大夫叫來真的有喜了。真實的孕吐是什麼樣的呢？其實每個人的體質不同，身體的反應也會有不同，有的孕吐反應很強烈，影響到正常的生活休息，有些人的反應很小，幾乎沒感覺。對那些孕吐反應太過強烈的孕媽來說，以下這三種方法能有效的降低孕吐的強烈程度，讓身體輕鬆不少。

參加強度較小的運動

參加適量的運動可以減少孕吐的強烈反應，孕吐的內在機制是因為懷孕之後身體內部的激素水平變高，身體一時無法適應所以產生的反應。如果參加一些適度的，低強度的運動，可以幫助身體快速的適應，孕吐反應自然就會減輕。不過孕早期的胎盤尚不穩固，不能參加運動起伏較大、活動劇烈的運動，應該以平緩的運動為主。

多餐少食，緩解不適感

懷孕之後很多女性的口味也會發生變化，提高食慾也有助於緩解孕吐，有些從前很喜歡吃的，卻可能會增強孕吐的反應，應該少吃。可以把一天三頓飯拆成一天六頓飯，每頓少吃點兒，對緩解孕吐很有幫助。多吃容易消化的流動食物，例如粥、牛奶、湯，也可以多吃水果減輕孕吐反應。

調整心情，

懷孕之後，一般新手孕媽的心理壓力會很大，尤其是飲食方面，可能非常擔心會對孩子產生不良影響，過度的心裡緊張會加劇孕吐的反應，讓孕吐更加強烈。懷孕後最好保持愉悅的心理狀態，把自己的壓力釋放出去，可以多聽聽舒緩的音樂，常去戶外走走，讓心情疏朗起來，遠離緊張感和負面情緒，對緩解孕吐很有幫助。

孕吐是一種正常的現象，當身體漸漸習慣體內的激素水平後，就不會在產生孕吐的反應了。一般人的孕吐反應都在可以接受的程度之內，如果孕吐反應特彆強烈，已經嚴重影響正常生活了，就應該及時就醫，查清原因及時治療。

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