孕期，怎麼才能「長胎不長肉」呢？在吃飯時，牢記這4點就好！

要知道女性在懷孕之後身體都會出現發胖的情況，這是因為胎兒在發育過程中沒有補充足夠的營養元素，很多水媽媽就會覺得如果吃的不多的話，很容易導致胎兒會出現陰影，養不良的情況，所以說孕媽媽吃得多自然就會長胖，其實人們普遍地發現一個情況，有一部分女性在懷孕的過程中基本都是長胎不長肉，生完孩子之後身材也能夠快速的恢復到正常水平，其實長胎不長肉通過現實的努力，還是可以有效的達到這個效果的。孕期，怎麼才能「長胎不長肉」呢？在吃飯時，牢記這4點就好！

懷孕後，想要「長胎不長肉」？在吃飯時，記好這4點就夠了！

一：蔬菜當作水果吃

眾所周知，水果中含有非常豐富的維生素，能夠有效的促進孕媽媽體內對鐵元素的吸收，不過在懷孕期間也不能夠毫無節制的食用水果，畢竟很多水果中含有大量的糖分，如果攝入過多的話，很容易導致身體出現發胖的情況，更嚴重的話會導致出現妊娠糖尿病，所以說在懷孕的過程中可以將一些新鮮的蔬菜當作水果來食用，這樣既可以有效的補充身體所需要的營養元素，還能夠有效的減少人體對糖分的攝入，避免出現身材過度肥胖的情況。

二：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

其實在懷孕過程中一定要食用大量的肉食，必將肉食中含有非常多孕婦所需要的營養元素，但是在懷孕期間經常食用肉食的話很容易導致孕婦出現身體發胖的情況，這個時候就可以選擇將肉食進行清燉，又或者是監考的方式，這樣不僅僅能夠有效的保存肉食中的營養元素，還會產生一些油煙，從而影響到孕婦的身體健康，要知道有很多孕媽媽在懷孕過程中擔心過度的食用肉食會出現長胖的情況，所以說就會嚴格的控制食入的，不過這種行為是非常錯誤的，很有可能會導致營養不足，影響到胎兒的發育。

三：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

其實在懷孕期間，孕媽媽一定要調整主食的結構，盡量的少食用一些經理和白面，多吃一些豆類以及雜糧，並且可以使用米或者是地瓜等食物來代替主食，這樣既可以讓身體攝入一些膳食纖維，促進腸胃的蠕動，緩解便秘的情況，還能夠有效的保持營養的攝入，而且還能達到長胎不長肉的效果，趕緊試試吧。

四：晚餐時間提前，並堅持飯後散步

其實在懷孕期間想要做到長胎不長肉，養成良好的飲食習慣是非常有必要的，就比如說少食多餐，這樣可以非常有效的控制體重的增長，只需要將晚餐的時間稍微提前一點，而且在晚飯吃後進行一些休息，再活動30分鐘左右就能夠有效的消耗體內的熱量，還有助於產婦的身體健康，有利於分娩。

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