蛙泳時為啥總腰疼？我來告訴你真相！

你蛙泳為啥總腰疼，看了這個就不疼啦

最近有很多朋友說他蛙泳總腰疼，我今天就來談談蛙泳到底為啥會腰疼……

首先，肌肉酸痛一定是用力時間過長或者是用力強度過大，腰疼分為兩個部位疼，第一是腰椎疼，第二是腰部肌肉疼。通常來說，腰椎疼的情況較少，那個是屬於腰椎疾病，我這裡就不多講了。

第二，腰部肌肉疼。相信大家知道一種兩頭起的腰部肌肉練習動作，就是平趴在地上，把頭跟腳往上抬的腰背部肌肉練習方式，這樣的練習方式鍛煉的就是腰部肌肉，所以酸疼是正常的。

對初學者來說，蛙泳時，當你想起來吸氣的時候，都是靠劃手抬一下頭就能達到頭部抬出水面的效果了，但是很多人往往害怕頭抬不起來然後用腰部的力量把上半身往上抬，如視頻所示，所以自然就會腰部用力過度而導致酸疼。

我有一個小小的技巧，當大家蹬腿的時候，保持眼睛直視前方，甚至水面，然後輕輕劃一下手，頭部就能很容易起來，而並不是用腰的力量用力把身體抬起來。

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