每天鍛煉5分鐘，讓你在瘦體減脂的同時胸部也不縮水，真正塑形

每天鍛煉5分鐘，讓你在瘦體的同時胸部也不縮水！

每個女孩子都夢想著擁有一副好身材，都想成為一位擁有水蛇腰、蜜桃臀、修長腿、小蠻腰的小妖精。於是各位美眉在減肥的道路上大顯神通，減肥藥、減肥產品、跑步成為每天的必修課，但是當一天鍛煉下來，發現貌似瘦了一點，胸部也跟著縮水，造成很多女孩子不必要的煩惱，小編有妙招，讓你在瘦體的同時胸部也不縮水，跟著小編一起鍛煉下面的瑜伽三式吧，你就是下一個的Supper star。

1、魚式

這個體式有助於放鬆髖關節，活絡關節，減少多餘贅肉，塑造形體，也可以緊緻胸部線條，消除副乳，達到豐胸的功效。

A.平躺於地上，掌心觸地，雙臂自然放於身體兩側，保持全身放鬆。

B.掌心推地，將重心放於手臂上，胸椎慢慢往上伸展直至背部離開地面，頭部盡量往後仰，頭頂百會穴輕觸地面。

C.臀部下沉，打開雙肩，彎曲雙膝，腳尖點地，右腿盤在左腿上，右小腿緊靠左小腿處，保持呼吸均勻。

D.臀部緊貼在地面，背部稍稍彎曲，保持這個動作60S。

E.慢慢回到平躺姿勢，調整呼吸，重複上述動作3次。

2、後彎式

這個體式在鍛煉脊椎的靈活性的同時可以伸展腹部，改善消化系統，預防便秘，達到瘦體的功效。

A.山式站立進入，挺胸收腹，兩手自然放於胸前，手掌向內，調整呼吸。

B.腰部受力，雙腿併攏綳直，身體慢慢向後彎直至極限，兩手放於大腿後側。

C.伸展脊柱，頭部盡量往後仰，保持呼吸均勻，堅持60S。

D.身體慢慢回正，呼氣，重複上述動作3次。

3、鶴禪式

這個體式不僅僅可以鍛煉手臂、腿部、腹部的肌肉群，減少多餘脂肪，達到塑體的作用，也可以強化胸部力量，使胸部自然堅挺。

A.坐於地面上，彎曲膝蓋，腳掌觸地，大腿盡量靠近腹部，調整呼吸。

B.挺直脊椎，收緊腹部，雙手掌朝前放於身體前方。

C.上身慢慢向前傾直至雙手掌觸地，膝蓋頂住雙臂處，用手臂的力量將下半身慢慢抬離地面，保持半空坐姿，保持身體平衡，堅持該動作10-20S。

D.慢慢回到起始階段，呼氣，重複上述動作3次。

想要瘦體豐胸嗎？還在等什麼，一起動起來吧！

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