最近有粉絲問我，為什麼自己在減肥的時候會感覺自己變老變醜變得不漂亮。其實，這個主要是因為在減肥的時候流失了膠原蛋白和肌肉，下面我就和大家詳細聊聊這個問題。

鬆弛的皮膚

第一，膠原蛋白

很多人都知道，膠原蛋白有助於提升皮膚表面彈性，但是很多錯誤的減肥方法會流失膠原蛋白。

雖然，很多醫生宣稱，吃膠原蛋白對皮膚用處不大，膠原蛋白進入身體以後就會分解成為氨基酸和小分子的肽類。

氨基酸

但是，我們也要明白一點，你吃進入什麼東西，到體內分解成為這種東西的原料，然後在合成這種東西，是不是比合成其他物質幾率要大得多，這點你無法否認吧。

到目前為止，沒有看到具體的醫學研究宣稱吃膠原蛋白對皮膚一點作用都沒有。而我自己親眼見到吃膠原蛋白皮膚變白變嫩的例子倒是很多了，所以我還是相信膠原蛋白對皮膚有益。

嬌嫩的肌膚

第二，肌肉。

如果你說膠原蛋白維持皮膚表面的彈性，那麼肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持了。肌肉的主要成分就是蛋白質加水。

美女

吃決定肌肉的數量，鍛煉決定肌肉的質量，你要明白這一點。

所以，我們在減肥的時候，一定要多攝入優質蛋白，比如魚蝦海鮮類，牛羊肉去皮雞鴨肉等。按照我們國家的標準，體重70kg的人，一天攝入的蛋白質是70g，也就是1KG/1g，但是很多人都達不到這個要求，所以要注意蛋白質的攝入。

海鮮料理

另外注意做一些無氧運動，比如下蹲舉腿健腹輪等，這些運動可以增加肌肉的質量，讓肌肉看起來更加有彈性，人的線條也會更苗條，身材更加性感。

綜上所述，我們要在減肥變漂亮，顏值提升，就一定要注意這2點，才能練就傾城容顏，魔鬼身材。最後，祝願大家都越來越美，越來越性感。

本文章屬於本人原創，轉載請註明出處。一個專業學習過減肥3年，曾經幫助300多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師，營養講師。對減肥有任何疑問或者需要幫助，歡迎關注頭條號—職業營養師，我會定期更新減肥文章，也可以在評論區留言。

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