最科學的減肥時間表，合理安排便可輕鬆變瘦

根據生物鐘的規律，每個時間段做的事情都會又不同的收穫，為了讓減肥瘦身的效果更顯著，制定了以下的減肥時間表，按照這個表格合理的安排飲食和運動，就能讓減肥的效果更好，變瘦的速度更快。

早上七點至九點

這段時間是新陳代謝最快速的時間段，也是最不容易堆積脂肪的時間段。

所以這個時間可以吃一些平時想吃但是不敢吃的食物，既能緩解食慾還能舒緩減肥的壓力。

上午十點至下午三點

這段時間的新陳代謝趨於平穩，可以正常的飲食，但是不能過量。另外建議這個時間段進行適量的簡單的運動，以此來加快新陳代謝的速度，達到更好的瘦身效果。

推薦的運動有瘦腰的深呼吸和瘦腿的原地高抬腿等。

下午四點到六點

這段時間是運動神經的敏感期，如果這個時間運動會收穫更好的運動效果。

推薦的運動有慢跑、騎單車和跳操、健身等。

晚上七點

這是代謝開始變慢的時間點，為了不變胖，晚餐一定要在晚上七點前結束，另外晚餐不僅要吃的少，還要保證清淡。

晚上十點半到早上六點

這是內臟排毒和休息的時間段，所以這個時間一定要是睡眠的狀態，這樣才能保證代謝更快速，燃脂的效果更好。

以上就是減肥期間的作息時間表，按照這個時間飲食或者運動，一定會讓減肥事半功倍。

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