腰間盤突出，管住自己的嘴，輕鬆緩解腰腿疼

我們每天都在慢慢長大，遇到困難都要放開膽量，身處逆境時能夠從容去面對，只有這樣我們才能在遇到挫折時，遊刃有餘的面對。遇到腰間盤突出也是一樣，不要去懼怕它，只要從容的接受努力的尋找方法，就沒有我們解決不了的困難。不要讓自己還沒有真正和困難過招的時候，就先從心裡上敗下陣來。

腰間盤突出的小偏方：

桂枝芍藥湯(可加減)

方葯如下：桂枝10g、白芍10g、赤芍10g、牛膝10g、杜仲10g，靈仙10g、鹿銜草10g、露蜂房10g、地龍10g為主方。

痛重者加制川草烏，全蟲、元胡；血壓高者加地龍、勾丁、天麻；有瘀者加當歸、桃仁；氣虛者加黃芪、党參；虛寒者加鹿角膠、附子；有鈣化者加海藻、牡蠣等，湯藥只是在的前10天以內服用。對腰間盤突出造成的腰疼，腿麻，坐骨神經痛效果很好！

改善腰間盤突出緩解疼痛的食物

1、牛奶：含鈣量豐富，營養結構利於營養素被人體吸收。

2、蝦皮：蝦皮中的鈣磷含量非常豐富，營養價值高，鈣磷互相促進吸收。

3、石榴：石榴是含有鈣、維生素C、維生素E等營養素比較豐富的水果。一般人群均適合食用，每天吃1個為宜。不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。

腰間盤突出自我保健方法

1、昂胸

俯卧，雙手撐在床上，手心向下。頭部後仰，雙手撐起身體同時胸部向上頂，用力後仰直至力度到達腰部為止。躺平休息，然後再重複這個動作5到10次。

2、魚躍

俯卧，兩手放在腰上，上半身和兩條腿同時向後伸並抬起，成弓狀。保持這個動作最少5秒，時間越長越好，同時注意膝部不能彎曲。

最後分享一中藥熱敷法：

如果不想做手術，可外用-黑尤蒙·外敷散，對椎間盤突出有非常明顯的作用。中藥有效成分滲入肌膚，直達病灶，可有效的通筋活絡，從而緩解神經壓迫和消除無菌性炎症，改善血液循環，提高代謝機能，以達到通經活絡、祛濕除寒，活血止痛之功效。

1.使用的時候將外敷散用醋泡一下，然後再將中藥蒸熱熱敷在腰椎上。對於椎間盤突出有非常明顯的作用。（注意蒸熱的時候不要蓋鍋蓋，以防凝結水滴，可以用毛巾蒙上代替鍋蓋）

2.藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。不要燙傷自己。大部分人都可以通過熱敷中藥達到治癒的目的，此方法安全又綠色。

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