45歲是長壽「關鍵時期」，3種飯少吃，4件事常做，健康更長壽

我們都看過那部電影《神話》，講的就是秦始皇為了尋找長生不老葯，引發的後續一系列的故事。現在的生活條件越來越好，大家對於長壽也似乎更加的重視起來。但是人到了45歲這個轉折點，身體各個器官都開始逐漸老化，免疫力下降，各種疾病也就跟著來了。想要健康長壽，這時對身體的保養就顯得尤為重要。通過觀察身邊長壽的老人發現，一個健康的生活起居習慣，可以讓自己延年益壽。

45歲是長壽「關鍵時期」，3種飯少吃，4件事常做，健康更長壽

想要健康長壽3種飯要少吃

少吃冷飯

人到了45之後，身體機能開始退化，消化功能也開始逐漸減弱。放置的冷飯屬於寒物，吃多了容易損傷我們的腸胃，影響腸胃正常的新陳代謝，使腸胃不能很好的吸收食物中的營養成分，還不利於消化，特別是腸胃還沒有發育完全的孩子和腸胃功能較弱的中老年人更是不適合食用。腸胃是一個按照其自身規律運轉的系統，若是外界破壞了這種規律，就很容易引起胃炎、胃潰瘍等腸道疾病。

少吃生飯

生飯指的就是我們常說的生食，如涼拌菜、外國人常吃的七分熟的牛排，其實這都會直接刺激到我們的胃黏膜。那有的人就會問外國人經常吃怎麼就沒事呢？其實這全都是因為長期的飲食習慣不同，我們中國人習慣吃熟食，一下子吃了生冷食物的話，腸胃不適應，很容易讓我們上吐下瀉，痛苦不堪。為了身體健康，還是少吃為妙。

少吃咸飯

據調查顯示，高鹽食物是導致三高劇增的主要因素，過量的鹽分會讓我們的腎臟發生病變，加重腎臟工作的負擔，使腎功能減弱。日常飲食中，吃的清淡、少食多餐才是最佳的飲食習慣。

想要長壽常做4件事

保持愉悅的心情

民間有句俗語叫「笑一笑，十年少」，其實這也並非沒有科學依據。研究顯示，人們在大笑的時候，會吸收更多的氧氣，加速身體的血液循環，從而促進身體的新陳代謝，對身體是很好的，所以我們在日常生活中一定要保持愉悅的心情，面對任何事情，用微笑去解決。

早睡早起

一個好的起居方式能更好的促進身體健康。古人云：一日之計在於晨，長期能堅持做到早睡早起的人大腦會更加的靈活，反應能力也很強，皮膚也會更好。晚上習慣熬夜的人，其實是在熬自己的壽命，讓自己的肝火旺盛，血壓上升，甚至給心臟帶來風險。所以想要健康長壽，大家還是堅持早睡早起吧！

堅持鍛煉

都說生命在於運動，運動對人們的身體健康起著關鍵性的作用，對比一下身邊愛運動的人和不愛運動的人，那股精氣神可是完全不同的。堅持運動可以加快我們全身的血液循環，使身體各個器官維持在一個相對穩定的狀態。所以想要健康長壽，一周運動個3次更是一件小事情了。

經常按摩

我們人身上有各種各樣的穴位，又分別有著不同的功效。比如大家都知道的，便秘的時候揉一揉肚子，促進排便；疲勞的時候，按一按太陽穴，幫助消除疲勞等等，針對個人的體質，常常按摩，對我們的身體還是很有幫助的。

希望大家在充分享受現代科技帶來的福利之外，也不要過度消耗了自己的身體健康。想要健康長壽，做到不吃3種食物，多做4件事，對自己的健康負責！

感謝大家能耐心閱讀紫晴的文章，還有什麼關於健康的小知識，歡迎大家在下方評論留言。

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