那些跑步好多年的人，老了以後身體狀況如何了？看完驚呆了

都知道跑步是一項友好的運動，適合絕大部分人來鍛煉自己的基礎體能。之前在網上看到過一個文章，說的是曾經有一項通過MRI（核磁共振）檢測的對比研究，結果顯示：鐵人三項運動員在40周歲和70周歲時，骨骼肌的結構並未發生太大變化；而在70多歲，以久坐少動生活方式為主的普通老年人和同年齡段的鐵人三項運動員相比，骨骼肌橫斷面中已經被大量的脂肪組織所包圍。

我發這個圖的意思也不是告訴大家都成為鐵三運動員，只是提醒大家為了老年的幸福生活一定要鍛煉，並且是科學的鍛煉。我們都知道我們人體的活動是靠肌肉收縮做工來完成的。

同時肌肉也是幫助我們關鍵緩衝衝擊力的最佳夥伴，沒有了肌肉的保護，每一次落地的重擊都實實在在被關節吸收，這也就是為什麼那些沒有鍛煉習慣的人到老了連上下樓都費勁。別說什麼跑步毀膝蓋，這是典型的拋開劑量談毒性，典型的耍流氓，非拿極端的不科學的訓練例子去當普遍現象說事兒這是十分錯誤的。同樣你不鍛煉到老了走路都會毀你的膝蓋。多進行科學的鍛煉，健康一定會伴你到老。

人到了一定年齡，我們的肌肉就會隨著年齡的增長逐漸的流失！這對我們的身體健康是非常不利的！因為肌肉與我們的運動健康和身體素質息息相關！

所以我們在跑步的時候應該採取一些抗阻力訓練！比如說拉拉單杠，比如說做做俯卧撐，比如說做平板支撐，比如說深蹲，比如說引體向上，每天花上十幾分鐘，這就能讓我們的肌肉越來越強！

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