在忙也不能忘記練習瑜伽 幾分鐘就可以鍛煉你自己的全身

瑜伽這一項有氧運動中的簡易的坐和側彎的動作。在練習瑜伽的體式的時候，你很隨意的去做，或者是你很簡易的去做。吸氣的時候把自己的脊柱延展開來，然後在呼氣的時候，讓你自己的身體向著你右面的內側彎曲。

然後讓自己右手的手指，在瑜伽墊上壓著，然後自己左邊那隻手向上方舉起，一直舉過自己的頭頂。然後保持幾個呼吸之後，然後再換另一側做這樣的動作。

穿針引線式的瑜伽動作。把貓牛式的動作還原到，你四角的跪姿，吸氣的時候，把你自己的技術延展開來，然後呼氣的時候，你自己又被那隻手帶著你的胸，向右側的方向去打開，保持幾個呼吸之後，然後自己又被那隻手向著自己身體的下方就穿過來，自己右側的那個肩膀接觸地面，也是保持幾個呼吸之後就可以了。

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