體內有濕氣的人，這3類食物要少吃，4種祛濕的食物可多吃！

我們通常說一個人體內的濕氣重，其實在現代醫學裡，並沒有「濕氣」這個說法，這是中醫里的說法， 相當於現代醫學裡的「亞健康"，人體的濕氣來源，基本分為兩種，一種是內在，比如吃進去的肉食過多，導致脾胃虛弱無法運化水濕，因而導致濕氣停留在體內。二是自然界潮濕的氣候，進入人體後，不斷累積，傷了人體的陽氣，腎陽不足，濕氣排不出去，濕氣停留在人體內，時間一長，對健康產生不利的影響，俗話說，濕氣是百病之源，濕氣重的人，首先對容貌會產生巨大的影響，皮膚黯淡粗糙，長斑長痘，眼袋下垂，拉低顏值，對體型也有很大的影響，變得肥胖、大腹便便；最重要的是阻塞經絡，讓氣血不能暢行，因此會引起關節疼痛等多種疾病。對於女人來說，濕氣重，還容易引起各種婦科疾病。因此體內有濕氣，一定要及時調理身體，尤其是在飲食上要格外注意，一些加重濕氣的食物最好忌食，多吃一些有利於祛濕的食物。下面就跟小編一起來學習下。

體內有濕氣的人，這3類食物要少吃，4種祛濕的食物可多吃！

1、油膩的食物

油膩的食物會導致人體不消化，增加肥胖的幾率，導致體內的濕氣加重。比如像肥肉、五花肉、動物皮等。因此一定要少吃這些油膩的食物。

2、寒涼的食物

古人說「寧事溫補，勿視寒涼」，寒涼的食物本身就帶有濕邪，經常吃這些寒冷的食物，都會導致人體陽氣的損傷，陽氣一損就會導致脾胃虛弱，脾胃主運化水濕，即加重濕氣，又導致濕氣不能及時排出體外。因此濕氣重的人，這類食物一定要少吃。

3、口味重的食物

大家都知道，吃鹽太多會影響腎，通常「重口味」的朋友都比較容易惹「濕氣」，腎是人體的先天之本，脾胃是人體的後天之本，而腎跟脾胃是相互補益的，腎不好，就會影響脾胃，加重脾胃的負擔。所以濕氣重的人，最好飲食清淡，不要太重口味。

濕氣重的人除了少吃以上這3類食物外，多吃以下這4種食物，幫你祛濕健脾，更健康。

1、多吃白扁豆

白扁豆能和胃化濕，健脾利水、化濕消暑、益氣。是非常好的葯食同源的食材，尤其是對脾虛濕氣重的人，有很好的調理作用。還有一定抗癌功效，有「長壽豆」之稱。

2、多吃芡實

芡實性平，歸脾、腎經，因此有補脾、固腎益精的作用。還能祛濕止帶，對女性白帶多，有一定的調理作用。濕氣重的人，可以將乾的芡實泡水後可以直接嚼服，也可以跟其他的藥材一起煮，比如跟紅豆薏米一起煮粥，跟蓮子、山藥等一起煮湯。都有很好的健脾、利濕、補腎的功效。

3、 多吃淮山

淮山含有豐富的營養，李時珍的《本草綱目》中，就有介紹淮山有健脾益腎的功效，幫助人體補益肺腎、補中益氣，安神，脾胃是人體的後天之本，氣血生源之源，脾胃好，人體的氣血就充足，身體強壯，能更好的排濕氣，而脾胃還主運化水濕，脾胃好，運化水濕的能力則強，濕氣就能及時排出體外。

4、多喝鯽魚湯

鯽魚能健脾利濕，含有豐富的蛋白質，對脾胃虛弱、少飲、小便不利有很好的調理作用，還能緩解壓力，安神助眠，對女性因壓力大，睡眠不足等精神方面的因素，而引起的早期皺紋，有很好的緩解作用。因此脾虛濕氣重的人，可以常喝鯽魚湯，幫助祛濕氣。

（以上圖片均來自網路）

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