不吃早餐的人，一年後會怎樣？4個害處，總有一個擊垮你
現在的生活節奏偏快,很多人都會忽視早餐這一環節,這種做法是不正確的。要知道,不吃早餐的危害還是很大的,下面就讓小編告訴你。
不吃早餐到底不好在哪?
1.不吃早餐容易胖
很多人為了減肥就不吃早餐,卻不知,不吃早餐會更容易發胖。因為不吃早餐的話,午餐會因為餓而進食更多的飯量。因此,在此循環之下,反倒不能達到減肥的目的,還會變得更胖。
2.不吃早餐讓抵抗力變差
不吃早餐的人勢必不能在早上為身體補充足夠的營養,會更容易出現眩暈、乏力的情況。而這不僅會影響到你的學習、生活以及工作的狀態,也會讓身體的抵抗力變得更差,不益於身體健康。
3.不吃早餐容易便秘
做到按時吃早餐的人,身體會自然而然的產生一種胃結腸反射現象。而對於經常不吃早餐的人來說,身體很容易因為胃結腸反射作用而失調,被便秘而困擾。
4.不吃早餐容易導致低血糖
經過一個晚上的消耗,身體里的營養已經被消耗的差不多了。這個時候,身體的血糖濃度是屬於偏低的狀態,如果不及時吃點早餐來補給的話,身體里的血糖濃度就會偏低,有時會出現四肢乏力、精神萎靡、心慌等不適癥狀,影響正常的工作與生活。
綜上所述,不吃早餐的危害還是挺多的,比如容易變胖、抵抗力變差、容易便秘以及會導致低血糖等問題。那麼,早餐應該吃些什麼呢?下面就來簡單列舉一二。
1.多吃水果
水果中不僅含有充足的水分,其裡面還富有多種維生素,對補充人體營養是很不錯的。而且,大家在早餐時間裡多吃水果,對消化也是很有幫助的。至於有什麼推薦的水果,像香蕉、蘋果、芒果等都是適合在早餐時間食用的。
2.注意補充蛋白質
人體需要補充足量的蛋白質,以應對正常的工作與生活,而早餐是補充蛋白質的一大主要時刻。這個時候,大家可以多食用一些肉類、蛋類和乳類的食物,比如豆漿、雞蛋和牛奶,以為人體補充足量的蛋白質。
正如大家所說,早餐是一日里的第一餐,大家不僅要吃得飽,吃得好也是很重要的。像麵包+牛奶+水果的搭配就很不錯,不僅補充了蛋白質的量,也有水果來幫助消化,讓你在第一餐就可以吃的健康,做到營養均衡!
來源：人民網 08-20 09:47
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