肝不好,人易老！白開水加點它，讓肝臟越來越健康~

據統計，全世界一年新發生肝癌病人81萬，有43萬在中國，死亡率50%以上。而很多肝癌病症的發生，都源自於平時壞習慣的慢慢累積。

/加工食物食用過多/

 

很多加工食物中含有多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，大多都是人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒的負擔。

/偏愛油炸食品/

 

長期食用油炸食品，很有可能會導致脂肪肝。同時，不健康的食用油也會增加心臟病和肝病的發病率。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

/吃半生不熟的食物/

 

醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類，常帶有大量細菌和寄生蟲，一旦發生痢疾、急性胃腸炎等，就容易導致肝病惡化。

/吃燒焦的食物/

 

烹飪過頭的燒焦食物，特別是肉食，也容易導致肝臟受損。

/用熏臘食物下酒/

 

鹹魚、香腸、臘肉等熏臘食品含鹽量高，還有大量色素，會影響肝臟的排毒和自我修復功能。

/飢一頓飽一頓/

 

飢一頓飽一頓以及暴飲暴食的飲食習慣，很容易導致肝臟脂肪儲備能力上升，形成脂肪肝。

/不吃早餐/

 

吃早餐有助於保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病危害。

 

/減肥太猛/

 

長期處於飢餓狀態時，肝臟就要承擔起能量轉換的責任，這無疑加重了肝臟的運作負擔，還容易造成脂肪肝。

/經常熬夜/

 

熬夜會影響肝臟的夜間自我修復能力，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時。

/早上起床後不及時排尿/

 

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

/吃藥太多/

 

俗話說「是葯三分毒」。很多藥物在幫助抵抗疾病的同時，也會引起肝臟損害，包括抗生素、解熱鎮痛片、抗精神病藥物。所以我們在服藥時，必須嚴格遵照醫囑。

/過量飲酒/

 

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

哪些人要特別注意養肝

 

/指甲有稜線/

 

如果指甲上出現了稜線，可能是肝氣鬱結的徵兆，提示你要愛護自己的肝了。預防肝氣鬱結，平時要做到暖、樂、閑。

暖，即少食寒涼，可以晨起喝一碗生薑水。

樂，即讓自己快樂起來，可以疏通肝氣。

閑，注意休息時間，晚上10點睡覺能幫助肝臟排毒。

/晨起口氣大/

 

早上起來口氣很重，而且有酸味，可能是肝臟失調。平時應多吃蔬菜、水果和粗糧加以改善。

/總覺得渾身沒勁/

 

總感覺疲憊，輕則乏力、口乾、胃口差，重則全身酸痛、脾氣也跟著暴躁起來。在中醫看來，這些癥狀大多與人的肝有關。

這樣養肝更靠譜

 

/多吃木瓜/

木瓜富含的齊墩果酸有護肝降脂的功效，木瓜還富含維生素C，有助於增加肝臟細胞的抵抗力。

/自製護肝茶/

 

水飛薊、薑黃和蒲公英都有助於保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中飲用。

/多喝檸檬水/

檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

/常吃紫甘藍/

 

每天吃兩份紫甘藍，或者甜菜、蘿蔔、捲心菜、芝麻菜等，就能增強肝臟的解毒功能。

/按摩身體右側肋骨下方/

 

身體處於平躺姿勢時，輕柔按摩膽囊和肝臟部位，即身體右側肋骨下方，有助於促進肝臟部位血液循環，改善全身代謝功能。

/側身睡覺/

 

肝經分布在人體軀幹兩側，側身睡覺更利於養肝造血。為讓側卧更加舒適，可以找個枕頭放在兩膝蓋之間，還有利於放鬆腰背部。

/春天養肝少吃肝/

 

俗話說「吃啥補啥」，但對養肝來說，並非如此。尤其春季養肝更要少吃動物肝臟，否則可能引發各種不適。

「青色可入肝」，平時可多吃綠色食物養肝，如菠菜、西蘭花等。

一路哥希望大家：

生活再難，都要好好吃飯

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身體一旦垮了

再多的錢財也買不回健康與幸福...

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血管每天 「洗個澡」，九十九都不顯老！

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