今天出伏！一年中最難過的29天來啦，中老年人要留意！
8
月
25
日
出伏
今天正式出伏，
三伏過去了，我們卻進入了一年中最為難過的29天時間！一定要警惕！
8月26日—9月23日秋分，共29天，最為難過！
因為這29天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的溫差最大可能到10多度！
正所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！
而晝夜溫差大，最受影響的是：
血壓波動，
心腦血管疾病爆發！
很多人認為夏天氣溫高，或者冬天寒冷刺激，才容易出現心腦血管問題。而忽視了
夏秋交替的時間更是心腦血管疾病的爆發期！
心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！
因此大家記住下面5點，才能平安跨過難過的29天：
1，吃得「潤一點」
「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！
特別是我們各位艾友！
多吃：
冬瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、梨、枸杞；
多喝：
溫熱的蜂蜜水。
這些食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心腦血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！
2，按得「勤一點」
早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。中國工程院院士石學敏介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓
風池穴、人迎穴，
大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
3，喝得「多一點」
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」---玉米須茶。
中國中醫科學院望京醫院楊國華主任醫師點評：玉米須，甘平，中醫認為治療腎炎水腫、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、高血糖、高血脂、鼻竇炎、乳腺炎等。
用玉米須鮮品30克或者干品15克，加冷水400毫升煮開後再煮5分鐘就行了，如有條件晚上睡覺之前再煮一杯喝。
因為玉米須有利尿將糖降血壓的作用，
有低血壓、低血糖
的艾友們不要喝！再就是多補水。有個有便秘的艾友，
竟然把玉米須切碎了煮粥吃了，說是通便效果不錯，增加粗纖維。
4，泡得「多一點」
立秋後多泡腳是好事：
a，可以潤肺潤腸，滋陰降燥；
b，可以改善睡眠；
c，可以輔助降血壓。
但這裡有個小技巧：
泡腳後，要左手搓右腳底板50下以上，右手搓左腳底板50下以上。
注意的是：
立秋之後泡腳、搓腳，都要以身體發熱為好！不要出汗。
5，穿得暖一點
我們常說「春捂秋凍」，其實這句話是針對小孩子的，小孩子氣血活，內熱大，少穿一點好。
但是對於中老年人，特別是老年人，早晚加一件長袖「薄衣」：護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
只要記住以上5點，
可保你身體無憂。
出伏養生滋補八個誤區
1
不能無病亂補。
無病亂補，既增加開支，又害自身
。
如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。2
不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥
，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
3
不能多多益善
任何補藥服用過量都有害
。
認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。4
不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但
肉類不易消化吸收
，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。
5
不能以葯代食
葯補不如食補，重藥物輕食物是不科學的
。
殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。6
不能重「進」輕「出」
養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，即
重視人體廢物的排出，減少「腸毒」的滯留與吸收
，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
7
不能恆「補」不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，
亦有一定的副作用
，久服多服會影響體內的營養平衡。
8
不能越貴越補
「物以稀為貴」，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
切勿憑貴賤來分高低
，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。
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