牛奶的含鈣量很高，但它是牛奶的七倍，給孩子多吃點！

鈣是構成人類骨骼和牙齒的主要元素，這對人體非常重要，尤其是對處於成長階段的兒童。處於生長發育階段的兒童對鈣的需求很高。他們需要大量鈣來建造快速發展的骨骼和牙齒。如果兒童鈣不足，他們可能會有生長緩慢、牙本質和骨質量差的問題。生活中為兒童準備的食物必須小心，以確保營養總量含有足夠的鈣。牛奶是最受歡迎的高鈣食物。對於許多家庭來說，每天給孩子一瓶牛奶是標準的。然而，還有另一種食物，含鈣量是牛奶的七倍。

這是黑芝麻。黑芝麻中鈣的比例很高。每100克黑芝麻含有700至80毫克鈣，而100克鮮牛奶含有100至120毫克鈣。黑芝麻的鈣含量幾乎是牛奶的七倍！此外，黑芝麻不僅富含鈣，而且對人體也有許多好處。吃黑芝麻的孩子通常能增強免疫力，對常見疾病有更強的抵抗力。

然而，黑芝麻不能作為主食大量食用，只能用作調味品，所以兒童在生活中補充鈣的首選是牛奶。雖然牛奶中的鈣含量能讓黑芝麻開花，但為兒童提供足夠的鈣是沒有問題的。每天喝500毫升牛奶可以滿足80 %的鈣含量。剩下的20 %必須從其他食物中獲得，比如黑芝麻。烹飪時，放一些黑芝麻來幫助孩子有效補充鈣。

事實上，兒童鈣缺乏通常不是由鈣攝入量不足造成的。生活條件好的父母也非常重視這個問題。兒童的鈣攝入量足夠了。兒童缺鈣的問題更多是因為吸收效率太低。如果兒童的每日鈣攝入量是800毫克，但是兒童只能吸收200毫克，那麼增加鈣攝入量是沒有用的。因此，兒童在補鈣時應該注意鈣的吸收效率，在補鈣的同時補充維生素d的效率會更高。

兒童的身體可以吸收足夠的鈣來正常發育。缺鈣的孩子很可能長得不夠長，骨骼和牙齒的質量也很差。父母不能忽視它。除了主牛奶，還應該加入其他成分，如黑芝麻和骨湯。在補充鈣的同時，也應該注意提高鈣的吸收效率。

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