如何判斷自己氣血是否充足？

氣血不足，一般是中醫中常見的辭彙。而氣血，也是一種很神奇卻又看不見的東西。然而，氣血卻對我們的身體有著很大的影響。只有氣血充足，才能擁有一個健康的身體。那麼，如何才能知道自己的氣血是否充足呢？

1

從耳朵看氣血

隨著生活的發展，人類的身體素質也變得越來越差。而人類的耳朵，也逐漸的隨著身體的素質變化，從原來的圓潤肥大、飽滿變成了現在嬌小、僵硬了。看耳朵觀察氣血，主要是看耳朵的色澤，有無疼痛感，以及有無斑點。如果我們的耳朵，無斑點、光滑且呈粉紅色，這代表我們的血氣充足;而如果耳朵出現無光澤、暗淡的情況，則說明氣血已經開始下降;如果耳朵出現斑點、皺紋變多、枯燥萎縮等癥狀，則說明腎臟已經開始衰竭了，此時一定要注意了。

2

從皮膚看氣血

皮膚有光澤、有彈性、無斑點及皺紋，並且白里透著粉紅，則說明血氣充足;而反之，如果皮膚無光澤、暗淡發黃、長斑且粗糙，則說明身體氣血不足，需要加以調理。

3

從運動看氣血

當我們運動過後，覺得渾身輕鬆，精力充沛的話，則說明我們的血充足;而如果當運動時，出現疲勞、胸悶、氣短等癥狀，則表明氣血不足。

4

從睡眠看氣血

氣血充足的人，睡覺時會很快入睡，並且睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到天亮;而氣血不足的人，睡覺時則會很難入睡，且容易驚醒以及夜尿多。

5

從手溫看氣血

氣血充足的人，一般手溫一年四季都是溫的;而氣血不足的人，即使是夏季，雙手都會經常出現冰冷的現象。

6

從頭髮看氣血

頭髮烏黑、光亮、柔順、濃密則說明氣血充足，而反之，頭髮乾枯無光、容易分叉、發白髮黃則說明氣血不足。

7

從手指指腹看氣血

無論大人還是小孩，也無論是男或者是女，正常人的手指指腹都是飽滿且有彈性的。而當手指指腹呈現薄弱、扁平等現象時，則說明氣血不足。

補氣血吃什麼食物好?

1

紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2

豬肝

中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

3

當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4

紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5

阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

推薦補氣血食譜

1

黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

2

紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

3

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4

當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

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