血管通暢人長壽，血管有「4怕」，初秋記住4句話，抗血栓更長壽！

人到了一定的年紀之後，血液開始變得粘稠，血管的健康對於人身體的健康非常重要。三伏天天氣非常炎熱，是誘發血管堵塞的高發季節。初秋要做好血管的保養工作，才有助於血管的健康。然而血管有「4怕」，牢記這4句話，血管通暢了人自然長壽。

血管有「4怕」

1.血管怕糖

血液里含糖量過高會造成血液粘稠，導致血管收縮，增加血管的壓力，從而誘發心血管病。正常每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。

2.血管怕咸

吃太多的鹽，血液內的鹽分就會提高，引起血管收縮，血壓就會高。吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。

3.血管怕煙

吸煙傷血管，十年4.難修復。抽煙會顯著增加人們心血管疾病風險，使血液黏度增高，血液流速變慢，血管的彈力減少，這樣就容易引起血管血栓。

4.血管怕胖

經研究發現，成人中心性肥胖患病率呈增加趨勢，因超重和肥胖引發的高血壓、冠心病等心血管疾病逐年增加，而肥胖則是造成心血管疾病的元兇，很多人喜歡高油高糖高熱量的食物，又缺乏運動，提高心血管疾病發作風險。

牢記4句話

1.多吃新鮮蔬菜

新鮮的蔬菜可以清理血管垃圾，將這些體內垃圾排出體外，達到降低血脂的效果。每天吃上5種以上的蔬菜，有助於強健血管。

2.戒掉熬夜習慣

熬夜會增加心血管疾病的風險，長期熬夜會讓血管收縮，阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞！常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

3.生命在於運動

久坐的人可以定時站起來活動一下，每天堅持30分鐘快走，對於促進血液循環、改善心肺功能，調節神經、放鬆情緒、增強機體的運動能力和靈活性都有很好的效果。

4.少喝酒吸煙

想要保護血管的健康，一定要戒掉喝酒、吸煙的習慣，飲酒是造成血管老化的原因，還會導致血管粘稠，危害血管的健康。

俗話說，人與血管同壽，就說明血管的健康，關係到每個人的壽命長短好啦~今天的分享就到這了，大家都記住了嗎？學會了別忘了告訴朋友們哦~喜歡我們的文章可以給小編點個贊，歡迎大家踴躍留言！

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