為什麼減肥剛開始有效，但是很快就進入平台期，怎麼解決？

大家好，這裡是蘇蘇減肥館，為大家分享健康減肥知識。對於肥胖的人來說，減肥這個念頭已經在心中開始了無數次，可是每次決定開始減肥的時候，就會遇到挫折。最近一直有粉絲在問我，我已經開始有了自己的減肥計劃，已經在減肥的路上了，而且一周內也瘦了有幾斤，可是第二周、第三周體重一點都沒減下去，現在都第4周了還是不見效果。當然也有其他朋友遇到過類似的問題，也詢問過我，為什麼減肥剛開始有效，但是很快就進入平台期，怎麼解決？那麼今天我就詳細的給大家說明一下為什麼會這樣，然後遇到這種情況要怎麼做。

首先我要在這裡肯定一點，有減肥決心的朋友是非常好的，而且知道制定減肥計劃的人也是對減肥下了功夫的。像剛開始減肥，體重都會有不同程度的下降，這是肯定的，比如你晚上不吃飯，身體的熱量攝入就變少了，如果你堅持一兩周效果會很快出來，但是長期不吃飯是不可能的。還有就是你剛開始減肥你看到減下去的只是體重，而減肥需要減下去的是體脂，當你真正減下體脂的時候，你就開始瘦了。

下面就讓小編給大家講一講為什麼減肥剛開始有效果，為什麼進入平台期？以及該怎麼解決。

1、剛開始減肥減的是體重，而體脂並沒有減掉

這句話聽上去似乎有點拗口，減肥嗎，看到稱上的數字一點一點變少，我就很欣慰啊。你剛開始減肥可能一下就會看到效果，但是需要注意：減掉的是體重，而並減掉了脂肪。體重和脂肪是有區別的。剛開始減肥的時候，我們可能通過節食，減掉的可能是一些人體的水分、澱粉、蛋白質、維生素、膳食纖維等。當人體在營養缺失的情況下，首先流失的是水分和肌肉，並不是脂肪。所以你剛開始減肥，減掉的大部分都是水分和肌肉，脂肪只有很少一部分。

2、減肥很快就進入了平台期

通常在減肥的道路上幾乎都會進入平台期，尤其是剛開始減肥的時候，還有那些選擇節食減肥的，更容易進入平台期，一旦進入平台期，體重就很難下降了。好多人通過節食來減肥，也就是晚飯不吃，可是當你堅持好幾天不吃晚飯，身體肯定是處在一個飢餓的狀態，人體在飢餓狀態下，新陳代謝會變慢，而且還會自動減少能力的消耗，儲存能量來度過饑荒。而人體的代謝系統消耗的能量占所有能量的一半還多，所以當你通過節食減肥的時候，會悲催的發現體重在兩個星期以後就不動了。

3、經歷了以上情況，你所面對的就是反彈期

當你決定減肥，並進入了平台期，減肥效果不明顯時候，你灰心喪氣的放棄了減肥事業，還有就是你長期的節食肯定是不可能的，餓了一段時間後又開始吃飯了，減肥事業並沒有堅持多久就和之前一樣了，因為減肥不成功心裡也開始鬱悶了，有的人還會破罐子破摔等以後再說，有時間了再減，如此反反覆復的減肥，體重不僅沒有減掉，而且還比原來胖了不少，這就屬於減肥的反彈期。

4、制定合理的減肥計劃，堅持下去才能有效減肥

相信減肥的人好多都有以上經歷，這裡小編要提醒大家的是減肥最重要的是減脂，只要脂肪減掉了，還擔心受不下來嗎？首先通過節食來減肥是不太科學的，我們要做的是：明確減肥目標，堅定減肥信念；每天堅持喝水；每餐按時吃，不能飲食不規律；盡量做到少吃多餐；晚餐一定要少吃，並且吃一些低熱量的蔬菜水果等利於消化的；堅決戒掉垃圾食品還有宵夜；每天要有適量的運動，運動燃脂是減肥不可缺少的；減肥不要半途而廢，記住自己的目標，堅持好習慣。

合理的時間安排和科學的飲食方法是很重要的，飲食結構只要得到了調整，每天攝如均衡的營養，避開哪些高熱量的油炸高脂肪食物，飲食以清淡為主，常吃營養豐富的膳食纖維食物，養成良好的飲食習慣以及運動鍛煉習慣，讓身體多餘的能量能夠完全的消耗掉，這樣可能會變成易瘦體質，體重很難再反彈回來。

我們在剛開始減肥的時候，可能是體內的脂肪還沒有做好準備，所以體重降下來比較輕鬆，經過一段時間的減肥，脂肪就開始變得聰明，會產生防禦的功能，這樣等於進入減肥平台期，對於減肥的人士是個難熬的時間段，每天努力減肥，看不到體重減少。但是只要我們能度過減肥平台期，離我們的理想體重可能就不遠了，如果在半路選擇了放棄，那麼你將永遠看不到最後的美景。

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