「無病三分虛」的處暑天，該如何養生？
處暑是反映氣溫變化的一個節氣，大約在每年8月23日前後（8月22日～24日）。「處」含有躲藏、終止意思，「處暑」表示炎熱暑天結束了。《月令十二集解》曰：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」「處」是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將過或接近尾聲。
處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。 謹防多事 有諺語說「處暑寒來」，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，這個時節，也就是人們常講的「秋老虎，毒如虎」的說法。這也提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候。
處暑注意防病
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響我國時，若空氣乾燥，往往帶來颳風天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場像樣的秋雨。每每風雨過後，特別是下雨過後，人們會感到較明顯的降溫。故有：「一場秋雨一場寒」之說。北方地區，還有可能出現較大的降水過程。 氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後艷陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有「多事之秋」之說。此時應著重保養脾胃、肺臟，以保障夏季鬱積體內的濕熱排出以及預防秋燥。
處暑節氣之睡眠
調整睡眠「春困秋乏」所指「秋乏」，就是說，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，此時起居作息也要相應地調整，早睡早起，適當添加衣服。 秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。秋季養生首先要早睡早起，要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，要比夏天增加1小時睡眠為好。
另外，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（即每天於子時、午時入睡），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以侯氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。適當秋凍 「春捂秋凍」所指「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服，適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。 但是，「秋凍」並不是無條件地「凍」，而是要適當。尤其是處暑過後，早晚比較涼了，要注意添加衣服，尤其是夜裡外出要注意保暖，以保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋秋被，防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高就不要開空調，而要開窗使空氣流動，秋高氣爽，適合戶外運動。
處暑節氣之運動
運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。 可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。所以，在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。
處暑節氣之飲食
注意飲食這個時期，氣候逐漸乾燥，身體里肺經當值，因此中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。秋天要多吃些滋陰潤燥、清熱安神的食物，避免燥邪傷害。盡量不吃蘿蔔（胡蘿蔔除外），蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。 為防「秋燥」，應保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等；少吃油膩的肉食；多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃時令的水果、新鮮蔬菜等；適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等；此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度；老人可吃溫補食物，早晨可吃幾顆紅棗、桂圓等。 處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
