血脂一高，可從這些地方看出來！五種可降血脂的食物，一定要知道

血脂高是人見人怕的三高中的其中一高，可見血脂高對人的影響也很重要。血脂一旦高了，說明很多疾病也會慢慢找上你或者已經找上你了，健康問題必須重視。

血脂一高，可以從這些地方看出來！

一、長期血脂水平偏高會對心血管系統有一定的影響，首先是血液的濃度增加，黏性增加，在血管中的循環速度會嚴重受阻，降低血液的運輸效率，濃度過高時由於運輸能力的下降，會對氧敏感高的器官造成功能性的影響，比如大腦，會出現缺氧性頭暈，精神疲憊，健忘等。

二、眼角膜周圍白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透。老年環反映膽固醇在該處的存積，與腦動脈硬化有關。

三、血脂高可能致使聽力下降。主要因為血脂高引起內耳脂質沉澱，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，血管萎縮，進而引起聽力減退。

五種可降血脂的食物，一定要知道！

中醫指出，高血脂多因飲食、情志、體質等飲食引起的，因此食療是避免高血脂的主要方法之一。以下為大家推薦了五種食物，這些食物都有降血脂的功效，可幫你遠離高血脂的困擾。

第一種，洋蔥

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。

更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高「好膽固醇」———高密度脂蛋白的含量。

第二種，花菜

花菜有白色花菜和綠色花菜兩種，營養價值基本一樣，花菜熱量低， 膳食纖維，維生素和礦物質含量豐富，並且還含有大量的類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，除了可以有效清除血管中囤積的膽固醇之外，還能防止血小板凝集，減少心臟病和腦卒中的發病率。

第三種，黑芝麻

黑芝麻享有「益壽佳品」的美稱。含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質和多種微量元素以及礦物質，含有的維生素E居植物性食品之首，能促進細胞分裂， 推遲細胞衰老，抗細胞氧化，降低血脂，軟化血管，防治動脈硬化，此外還有健腦益智和延緩衰老的作用。

第四種，茶

專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。喝茶最好是喝些淡茶水，若是有空閑的可以自制降脂茶飲，用金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

第五種，魚類

高血脂和過量食用豬、牛、羊等紅肉有關，而魚類卻是紅肉最好的替代品，不僅滿足了美味的需求，也避免的血脂的進一步升高，尤其是深海魚類含有較為豐富的ω3脂肪酸，能有效控制血脂，可適量適用。在烹飪方式上，宜清蒸，不宜油煎和油炸。

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