瑜伽，讓自己的身體和心靈達成一致，鍛鍊出更完美的身軀

學習瑜伽舞，首先得先學習瑜伽。瑜伽舞是瑜伽和舞蹈動作的結合體，還結合了一些音樂元素。瑜伽舞能使你看起來更加年輕，還能使你心情變得更好哦。它能減少你臉上的皺紋，歸功於練習能使你的多餘的皮被拉開。

腰轉動二式，要從站立姿勢開始，接著腳分開與肩同寬，兩隻手胸前合十並交叉。然後呼氣手掌心向前，吸氣，兩隻手臂向上伸起，然後抬頭看天。呼氣，接著手向正前面伸展，和地面平行。吸氣然後向右慢慢移動，呼氣然後再慢慢向左邊移動

跪叩式：左腿往後面移3厘米，但是兩腳腳後跟放在屁股外部，屁股坐在兩腿間隙之中，身體上半部分保持垂直的狀態，兩隻手臂向上伸直然後吸氣。身體的部分向前面傾斜，吸氣的時候雙手也伸向前方。額頭輕輕地扣在地面上，像叩拜一樣，雙手要用力伸向前方，然後慢慢地起身， 回到剛開始時候的姿勢，如果你想練好瑜伽。你最好這套動作多做幾次，做10次到30次左右最好不過。

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