跑步讓你圓夢減肥

所有不運動的減肥都是耍流氓。

各位書友大家好，今天我們來一起共讀村上春樹的著作，施小煒譯本的《當我談跑步時我談些什麼》。根據我們拆分的主題點，建議閱讀本書中的前三章，建議閱讀1-71頁。

希望今天的共讀，能讓你跑步有一個新的認識。

01

為了讓自己更美，我們我們總是覺得自己不完美，身高無法改變，但體重和身材可以通過自己的努力而改變。往往想出很多辦法來減肥。節食、運動、吃減肥藥、針灸等等。但我們都知道，最健康的減肥方式還是運動。跑步、瑜伽、游泳、健身操等等都可以減肥。

瑜伽、健身操需要有人指導，游泳需要游泳池，唯有跑步是最簡便易行的一項運動。但是跑步過程又枯燥乏味，總是堅持兩天後便困難重重，想要放棄。又或者跑了十幾天，感覺自己沒有達到瘦身的效果，於是覺得跑步無法減肥，又放棄了。

嚷嚷著減肥的人大多都不是正在堅持的人，只有堅持下去的人才能看到成效。

02

自從村上春樹在馬薩諸塞州的劍橋生活開始以來，跑步便成為他日常生活的一個支柱，他跑得非常認真。

例如每周跑六十公里，每天跑十公里，一周跑六天，留一天作為休息日，有的時候下雨，有的時候工作太忙，有的時候實在是不想跑步，就可以使用這個休息日。

而不是到了跑步那天，因為種種原因不去跑步，休息日越積越多，最後徹底放棄跑步。沒有堅持下去的人多半是在跑步過程中缺乏一個目標。

村上春樹會設定自己在多少多少時間之內跑完全程，然後再去挑戰賽事。假如能在這個時間內跑完全程，就算達成了某項目標；如果未能跑出預期的成績，就是未能實現某項目標。就算是沒有達到時間上的目標，完成了距離上的目標，也會產生滿足感，為下次跑步打下基礎。

對於跑步之人而言，在跑完全程能否有讓自己產生自豪感的東西才是最重要的。

03

當村上春樹時隔十年，重返劍橋時，腦海里冒出「真想跑步呀！」這個念頭，七月份，他跑了三百一十公里。算上下雨，旅行和酷暑等情況，他認為這不是一個壞的成績。

兩個半月里，隨著距離的增長，體重輕了下來。瘦了七斤！這還是在村上春樹不注重飲食，深愛啤酒和甜甜圈的情況下瘦下來的。可想如果我們能夠如此堅持，瘦上十斤不在話下。

也許七斤十斤看著這個數字不多，但是如果去買十斤豬肉提在手裡面，那便能真實的感受到自己減去了多少了。

我們總是會覺得老天不公平，有些人天生身材標準，吃多少都不胖。村上也如此認為，他的太太不管吃多少，不做運動也不會發胖，連贅肉都不長。

村上尋思：「人生真是不公平啊！」一些人不努力便得不到的東西，有些人卻無須努力便唾手可得。這真是說出了我們想要減肥之人的心聲。

村上細想，這也許是我們易胖體質人的幸運。我們為了不變得肥胖，得注意運動，剋制飲食，也因此身體代謝維持在高水平，身體逐漸強壯，也可以對抗衰老。

所以閱讀了這本書的我們可以將體重增加這件事情視為上天賜予的幸運，在警示我們應該注意運動以維持身體健康。

04

村上春樹剛開始跑步時和我們一樣，也跑不了長距離，跑個二十分鐘，最多三十分鐘就開始氣喘吁吁的幾乎窒息，心臟狂跳不止，兩腿顫顫巍巍。但堅持跑了一段時間，身體就積極地接受了跑步這件事情，距離一點點增長，呼吸節奏變得穩定，脈搏也安定下來。

只有將跑步歸入生活循環裡面，才會覺得這一切都是理所當然，而哪天不跑步卻不正常，這樣來說堅持才更容易。

村上春樹到體育用品商店去，買了合用的跑鞋，便於奔跑的運動服，秒錶等用具。從此漸漸變成了跑步者。

跑步這件事情，最難的便是堅持。但堅持的前提是要喜歡，不喜歡的事情終究做不到持之以恆；就算做到了，也對身體不利。

可這些喜歡的人在跑步時又會想什麼呢？村上春樹問採訪瀨古利彥時問道：「瀨古君這樣高水平的長跑選手，會不會也有今天不想跑啦、覺得煩啦、想待在家裡睡覺這類情形呢？」

瀨古君怒目圓瞪的的回答：「那還用問，這種事情經常發生。」

對於我們每個人來說，這種事情都會發生，但唯有喜歡才能堅持，唯有堅持才能成功的完成自己的目標。

05

村上春樹喜歡獨處，每天一個小時的跑步時間屬於他的沉默時間，跑步時不需要聽任何人說話，只要眺望周圍的風光，凝視自己就行。這是非常寶貴的時刻。

能在同一道風景中看到不同於他人的精緻，感受不同於他人的東西，選擇不同於他人的語句，才能寫出屬於自己的故事。

那麼村上春樹是如何在跑步途中的風景中寫出他人的故事的呢？讓我們一起期待明天的共讀。

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排版|荔枝

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