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運動具有提升免疫力、增強身體體質的作用，但是你知道嗎？在我們剛剛運動完之後，身體素質其實是處於低迷狀態。所以有些人覺得深蹲促睾，在同房前蹲幾下這種做法，其實是不對的。

另外，運動過於頻繁，或者長期進行高強度運動健身，對於身體其實是有破壞效果的，而並不會增強體質。具體來說，主要有三個方面。

運動太頻繁會降低睾酮水平

運動強度越大，睾酮影響幅度就越大，所以進行高強度訓練可以促進睾酮分泌，這是比較理想的狀態。

但是就跟浮球閥一樣，如果頻繁進行高強度訓練，讓睾酮水平長期處於低迷狀態，那身體分泌睾酮的意願就會降低。

所以健身達人就要注意了，高強度訓練儘管可以促睾，但是長期訓練反而會讓睾酮水平降低，所以要注意勞逸結合，一周至少要騰出兩到三天來休息。

運動太頻繁會削弱免疫力

經常鍛煉的人不容易生病，但是鍛煉的過程中會消耗大量體能，從而免疫系統能力也會下降，所以鍛煉後最容易被病毒入侵，這也是很多人不建議剛運動完就馬上洗澡的原因。

而長期進行大體能消耗的運動的話，就會讓免疫力系統始終無法火力全開，就會給病毒繁衍提供時間，從而讓你連一次感冒都扛不住。

所以生病期間不能運動，要節約體能，多吃高熱量食品，可以使感冒好的更快。

運動太頻繁會降低肌肉強度

很多人都會有這種體會，就是之前可以做20多個引體向上，鍛煉一段時間後反而做不到了，這就是因為長期的訓練導致肌肉強度下降。

肌肉力量的提升本質上是在訓練中刺激，在休息中恢復，在飲食中增長的，所以休息和飲食同樣非常重要。

以上就是運動過於頻繁的壞處。

強硬健身，

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