剛出伏，一年中最兇險的29天來啦！冰城連雨冷颼颼，照顧好家人！

古人云：卻道天涼好個秋，然而從健康的角度來講，8月26日(出伏)到9月23日(秋分)，這29天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。身體不適應就容易發病！夏秋交替的時間是心血管疾病的爆發期！人最怕「一冷一熱」一折騰，很多人因此中風、心梗、甚至猝死。<

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！

2、揉得「勤一點」

這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。按壓風池穴、人迎穴大概5~15分鐘，有助於調節血壓。

3、喝得「多一點」

要多喝的可不是酒！多喝點「藥茶」，它們可是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

3款降壓的藥茶

4、睡得「早一點」

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。而且，出伏後如果睡眠不足更易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

5、穿得「暖一點」

小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖薄衣。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

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