聽說上班族更容易發胖？這樣做能保持好身材

減肥 08-27

對女白領來說，有著一個完美的曲線身材很重要，不僅能提升氣質，更能增加自信，提高工作效率，所以白領們都想保持好身材。但白領階層也是一個極易發胖的階層，怎麼做才能一直保持好身材呢？

上班族為什麼更容易發胖？

點餐吃外賣。上班族一般中午都是點外賣吃，而時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，這樣就更為肥胖埋下隱憂。

缺乏運動。越努力工作越容易發胖，一天8小時工作坐著不動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。仰賴網路和同事溝通，而懶得走動等等。

酒精+少睡。20歲-30歲職場女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

工作壓力大。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。

白領這樣做能保持好身材：

1、自帶午餐

去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂，還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。所以不妨每天自己帶一份健康午餐，這樣你就可以控制食物的熱量，也可以幫你消除慾望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。當然如果還想瘦得更快或者一直保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、改善身體姿勢

上班族為什麼會長肉呢？這與不良坐姿有著很大的關係。很多的上班族女生，要麼就是彎腰駝背，要麼是直接垮坐在椅子上，長期下去，不僅腰部會越來越松，贅肉橫生，而且對於身心健康有著很大的影響。

想要保持好身材，從現在開始，你就要改正自己的坐姿，工作時，應該坐在椅子外1/3處的位置上，雙腳自然的併攏，大腿與身體的角度要小於90度，並收緊小腹，這樣能更好地瘦腹、瘦腿、提臀。

3、多活動身體

平時能走動的時候盡量多走動；工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情；工作間歇可以「見縫插針」做些簡單的放鬆運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步；業餘時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰卧起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。

4、閑暇時刻來杯茶

吉姆奈瑪茶：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑製糖分吸收，所以綽號又叫「糖殺死」。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉化成脂肪量也就相對減少。

杜仲茶：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。

綠茶：綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，達到減肥功效。

5、多多的做一些家務

辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長期堅持可以獲得一箭雙鵰的效果。