好萊塢巨星？健身大咖？健身幫助他成就人生巔峰！

一提起演員、明星，大家首先想到的肯定是他們富足的生活和許許多多的緋聞等等。誠然，有相當一部分明星在成名後樂於享受，身材發福。

不過，那些對於自己有更高要求的人，會不斷地豐富與完善自己，而健身就是這樣一個非常有效的方面！

Zac Efron（扎克·埃弗隆）是一位著名的健身明星、好萊塢演員，他來自加利福尼亞州聖路易斯·奧比斯波。扎克以他的許多角色而聞名世界，比如「海灘觀察」中的馬特·布羅迪和「17歲的麥克·奧唐奈」。

除了他的演藝生涯，扎克還以他驚人的健身轉變而聞名。在為Baywatch拍攝時，扎克開始努力改變他的訓練和營養——盡一切努力獲得最好的結果。

經過12周的準備工作，扎克實現了他的電影目標。他以5%的體脂雕刻出一具完美的體形，這讓每個人都對他的轉變感到敬畏。憑藉他塑造的許多出色的角色、非凡的體格和比生活更大的個性，扎克已經成為好萊塢最著名的演員之一

「我天生就很有競爭力。我喜歡做弱者——這是贏球的最好方法。從後方趕上，並贏得比賽是一種偉大的感覺！」

扎克·埃弗隆在美國加州出生並長大，除了父母外還有一個弟弟。在成長過程中，扎克非常雄心勃勃，工作非常努力。他回憶起每次他在學校成績不好時都會生自己的氣

扎克11歲的時候，他的父親發現他在電影業有很大的發展潛力。因此，他鼓勵扎克開始行動。在聽取父親的建議後，扎克開始在高中戲院和不同的劇目中表演。他還開始學習專業課程——音樂和歌唱是扎克從小就熱衷的事情。

由於他出色的表演和歌唱表演，扎克很快就被他的戲劇老師Robyn Metchik注意到了。扎克的表演給他留下了深刻的印象，羅賓繼續向洛杉磯的不同經紀人推薦他。因此，扎克很快就與一家知名的創意藝術家機構簽約.

大學畢業後，扎克開始把所有的時間都花在表演上，他在不同的電視連續劇中扮演了他的第一批嘉賓角色。之後，他出現在更受歡迎的電影和電視節目中，並且在獲得了青年藝術家獎的提名。雖然這對扎克來說已經是一個巨大的成功，但他的最佳表現還沒有到來......

那是在2006年，扎克的演藝生涯達到了一個轉折點。那年，扎克在一部青少年音樂電視電影中演出。這部電影取得了巨大的成功，扎克·埃弗隆在大銀幕上成了著名的名字。次年，2007年，扎克出演了另一部成功的電影「髮膠」。幾個月後，他參加了高中音樂電影的續集，並再次獲得巨大成功，將扎克的事業推向了更高的水平。

到2014年，扎克·埃弗隆的職業生涯如火如荼。他出現在著名的喜劇、戲劇和音樂錄影帶中，使自己成為好萊塢最著名的演員之一。儘管扎克擁有成功的職業生涯，但他的成功之路並不容易。自始至終，扎克都有與酒精成癮作鬥爭的時刻！

2013年，扎克決定尋求幫助，一勞永逸地戒除他的酒癮。在經歷了無數的起起落落之後，他終於能夠克服生命中的這段黑暗時期，他所依靠的就是在健身房中全身心地投入！

扎克·埃弗隆的訓練是不斷發展的，他的教練創造了一個為期三天的訓練計劃，扎克一天訓練腿部，另一天訓練背部和二頭肌，第三天訓練手臂、肩膀和胸部。扎克還每天訓練他的腹肌，以保持它們的良好狀態。

扎克訓練的主要特點是超集。這意味著扎克將做兩次背靠背練習而不休息。這樣做，扎克不僅節省了時間，他還燃燒了更多的卡路里，並使肌肉快速增長。

然而，扎克並不是所有的練習都集中在增加肌肉上。因為扎克在電影中扮演了救生員的角色，所以他也需要做一些爆發力的練習來提高他的靈活性和速度。通過這些訓練技術的結合，扎克能夠建立一個既美觀又實用的體形。

為了塑造他的身材，扎克必須遵循嚴格的、以各種食物為基礎的飲食。他避免任何經過提煉或加工的東西，包括麵粉和糖。例如，扎克可以吃藜麥，但他不能吃藜麥餅乾。他可以吃糙米，但不能吃糙米義大利面。不管他吃什麼食物，都必須是100%的有機食品。

「我可能不是最偉大的演員，但我走進每一個願意努力去做的項目。」

「我知道我很幸運。但真正決定你是否留下來的是你事後的運氣。「縱觀扎克·埃弗隆的職業生涯和他的成就，有一件事讓他像今天一樣成功——不斷渴望和渴望成就偉大。扎克·埃弗隆希望所有人能從他地身上學到一件事：我們對他人的影響比魅力和財富更重要！

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