小伙痴迷雙杠臂屈伸，最終突破100公斤，這樣練出的胸肌如何？

眾所周知在徒手訓練體系中，雙杠臂屈伸和俯卧撐是練習胸肌最好的兩個動作，那些喜愛負重雙杠臂屈伸的肌肉男，胸肌會練成什麼樣呢？

Luca是一名自然健身者，一身健美的肌肉是他最大的標誌，然而他卻是一名素食徒手健身者，最鍾愛負重雙杠臂屈伸！

對於負重雙杠臂屈伸，他幾乎達到了痴迷的程度，因為他認為這是增大胸肌和上半身圍度最好的動作之一，此前他的負重量一直在70-80公斤，這對於健身者來說已是一個非常艱難的成就！

如今他再次突破了自己，負重雙杠臂屈伸高達100公斤，並在結束後向粉絲們展示了自己的杠鈴片，兩塊40公斤，一塊20公斤，沒有任何作假行為！

某網友回復：我健身接近5年，目前可以負重60公斤做4個，最大的目標就是負重80公斤！真的是高手在民間，Luca表示自己一直在試圖被網友超越，所以必須更努力！

從他的身材中也可以發現，其實負重雙杠臂屈伸對下胸肌的訓練效果並不遜於器械，當然你也能發現其下胸肌真的很厚實，呈現方塊型，雖然整體飽滿度並不及很多知名健身達人，但靠負重訓練能練出這樣的身材實屬不易！

除了挑戰雙杠臂屈伸，他非常喜歡1000自重訓練體系包含：

200弓步蹲、100深蹲、100正握引體向上、100反握引體向上、100負重雙杠臂屈伸、100仰卧起坐、100鑽石俯卧撐、100俯卧撐、100吊環俯卧撐。

如此訓練量真的令人不可思議，不過他就是靠著這樣的徒手健身，練就一身鋼筋鐵骨！

有很多文獻表示吃素的人，睾酮水平以及蛋白合成都不高，但Luca卻能打破這樣的規律，練就不遜於健美運動員的體型，實乃令人欽佩！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！